本日は「美尻のためのトレーニング」について
「お尻」ってとても大事です。
見た目的にも、もちろん大事ですが
機能的にもとても大事です！！
ゴリラや猿などの類人猿と人間の決定的な違いの一つに
「敏捷かつ安定した二足歩行が長時間できる」
という事が言えます。
※まれに結構二足歩行で歩く犬とかいますが…(^^;)
これはゴリラや猿の下半身の筋力が弱いからではなく、
むしろ、ゴリラなどは大腿四頭筋（もも前）やハムストリングス（もも裏）の筋肉は人間と比べものにならないくらい強力です。
では何が違うかというと、
「大臀筋」（お尻）の筋肉の発達具合が違います！
人間の方が「お尻」の筋肉が発達しているおかげで、
股関節を軸として、上体が前に倒れなくて済んでいます。
ゴリラや猿は安定した歩行のためには、補助的に手を地面につき
歩行しなければいけません（所謂ナックルウォーク）
「お尻」に感謝です。<(_ _)>
この「お尻」の筋肉のおかげで、立ったり、歩いたりしていますが、
「お尻」が垂れたり、痩せたりする筋力低下、機能低下があると、
そのうち、人間もナックルウォークしなければならなくなります・・・
と、言いたいところですが、人間はとても器用で、合理的にできていますので、
「お尻」が使えなくとも、倒れることはなく
腰（腰椎）を反らして上体をおこしたり、
膝を曲げ、重心を後ろにとり、背中を丸めたりします。
上記のような姿勢が想像できますでしょうか？
それが「反り腰」「でっちり」（出尻）、「猫背」「老人姿勢」
になります。
「お尻」の機能低下には様々な原因があると思いますが、
とにかく「お尻」はトレーニングした方が良いです！
その「お尻」トレーニングですが、
リークスでは臀筋群のトレーニングとして、
「スクワット」 ※正しいスクワット
「ブルガリアンスクワット」など「シングルスクワット」
「ハーフニーリング」などのランジ動作などを
TRX、ViPRといったファンクショナルトレーニングギアを使用して
補助を入れたり、負荷を加えたりしながらトレーニングしていきます！
先日、長期間トレーニングを担当させていただいている女性のクライアント様より、
「この間同窓会があって、会った人皆から、なんで○○さんのお尻だけ丸いの？みんな四角いのに・・・」
と言われたみたいです。
答えは簡単です。ちゃんとトレーニングしているからです！
別にその方は「美尻」のためにトレーニングしている訳ではなく
スポーツパフォーマンス向上、怪我予防のために実施していますが、
「機能性」＝「ビジュアル」になりますからね。
やった方がよいのです(￣ー￣)