あなたは『ONとOFF』しっかり意識していますか？
と言っても、別に『仕事とプライベート』についてではなくトレーニング時、動作時の話。
ONとOFFのスイッチ
簡単に言いますと、筋肉に力を入れると「ギュッ」となって硬くなりますよね。
これが『ON』
で、筋肉の力が抜けて「フッ」っと緩んだ時、
これが『OFF』です。
この『ONとOFF』の切り替えを筋肉が上手くできるようになると、
スムーズで安定した力強い動きを生み出すことができます。
例えばトレーニングの一例として、筋肉の『ON』が優位な場合。
※アクティブストレッチ
一部の筋肉の緊張が抜けていないと、動きにロックがかかった感じ。
ちなみにONとOFFのバランスが保てた場合はこちら↓バランスがとりやすくなる。
で、次は筋肉が『OFF』優位の場合のトレーニングはこんな感じ。
※ViPRアッパーカットという種目。前に一歩踏み出して、下からViPRを振り上げる動作。
重りのコントロールが出来ず、重りに振り回されている感じ。
ONとOFFのバランスが良い場合↓
一歩踏み出した瞬間に「ON」のスイッチがしっかり入り、動きの減速が出来た姿勢。
という感じです。
あなたはON優位タイプ？OFF優位タイプ？
動きが硬い、柔軟性に欠ける、減速できない、力が出ない、ONとOFFがうまくいかないとこんな感じになります。
一概には言えませんが、
筋肉量の多い男性（男性ホルモン優位）では、筋肉がガチガチ『ON』タイプの方、
柔軟性の高い女性（女性ホルモン優位）では、筋肉フニャフニャ『OFF』タイプの方
が多いと感じてます。
また普段運動をしていない方は、この『ON』と『OFF』のコントロールが上手くできない感じになりやすく、
トレーニングはしているけど、偏ったトレーニングばかりだと、
同様に『ON』と『OFF』のコントロールができなくなります。
※どちらかが優位に働くパターン
いわゆる「動きが悪い」＝「パフォーマンスが悪い」状態になりやすいのです。
また怪我にもつながりやすくなります。
このような状態を改善していくのが、
『ONとOFF』の動きを取り入れた
『ファンクショナルなトレーニング』や『筋膜リリース』などのトレーニングです！
※筋膜には筋肉の9倍ものコントロールセンサー（固有受容器）が存在する
という訳で、
あなたは『ONとOFF』うまくできていますか？