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ファンクショナルトレーニングとダイエット

年齢と共に「寒いより暑い方が良いなー」なんて感じるようになった今は、
徐々に暖かくなってくる季節を感じると、ちょっと気分が晴れてきますねー

そんな季節になってきて、夏を感じている方が増えてきたのか?どうかはわかりませんが、

最近「ダイエットしたい」というお客様のご相談が増えてきました!

という訳で、本日は「ファンクショナルトレーニングとダイエット」について

まずは食事

リークスでも「ダイエット」目的のプログラムをご提供しておりますが、
(ただあえて”ダイエット”とは謳っておりませんが)

このプログラムのメインは「食事改善」「エネルギーのコントロールが出来るようになる」ことです。

【痩せたい=体重を減らしたい】と思っている方が多いかと思いますが、

【痩せる=無駄な脂肪を減らし、スタイルを改善する】とイメージして頂く方が良いかと思います。

そのためには『何をどれくらい、どんなタイミングで摂取していけばいいのか』を常に考えながら食事の摂取をしていかなければいけません。

それにプラスして「日常的にどれくらいエネルギーを消費しているのか?」を考え、
「日常的に消費するエネルギーを上げていくためにはどうしたらいいか?」に対して、

「トレーニングがどう体のエネルギー消費に関わっているのか?」を知っておく必要があります。

トレーニングの役割

【日常的にエネルギー消費の良い体=脂肪の燃焼=痩せる、無駄な脂肪を減らす】という事になりますので、
エネルギー消費の良い体づくりのためのトレーニングが必要になってきます。

そこで一般的に考えるのが、

『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』
という事だと思います。

ですが「筋肉量はそう簡単には増えません」

さらに【筋量増量=体重増量】になりますので、食事の摂取量(カロリー)を調整しながらでは、
『なかなか増えません』(増量≠減量)

じゃあ何のために筋力トレーニングをしているのか?
トレーニング時間中のエネルギー消費を増やすためにやっているのか?
(有酸素運動はそんなイメージですが)

そうではなく「日常的なエネルギー消費を向上していくため」にトレーニングを実施していく必要があります。

ファンクショナルトレーニングとダイエット

一般的な筋力トレーニングも「日常的なエネルギー消費の向上」のためにはなっていますが、
もっと効果的に、効率よく向上させるためには

『自分の体についている沢山の筋肉(深層も表層も含め)にしっかりと働いてもらう』ことが大切です。

そういった意味でも

「バランスをとる行為」
「体を支えながら動く行為」

「イスに座って動く行為」
「背もたれに支えられながら重りを扱う行為」とでは

どちらの行為の方が”体中の筋肉を多く使っているでしょうか?”

食事+トレーニング

バランスを意識しながら、普段あまり使うことがない筋肉を刺激して、自分ができなかった姿勢や動きができるようになる。

そんなトレーニングがファンクショナル(機能的な)トレーニングになります。

ただし『ファンクショナルトレーニングをやればダイエット成功間違いなし!』
という訳では無く、

日頃からエネルギーをしっかりと消費するには、日頃からアクティブに活動する必要がありますので、

「体をしっかり動かし続けるために必要な最低限の筋肉量」
「アクティブに過ごそうと思える精神的な部分」を兼ね備えておく必要があります。

その為に、食事による脳への影響を考え、いつでも問題なく動けるという体への自信をつける

『食事とトレーニング』

をセットで実施し続けていくことが必要です。

カラダRESET

リークスでご提供している”ダイエット”のためのプログラムは
ただ単に「ダイエットするためのプログラム」というだけでなく

自分のカラダの中のあらゆる部分を”RESETする”という意味を込めて

【カラダRESETプログラム】にしています。
『健康的で機能的なカラダは、肉体的にも精神的にも健康である』ことを目指します。

健康的に夏を迎えたい方はそろそろ始動した方がいいかも?ですよー

「FUNトレ×カラダRESETプログラム」の詳細・お問合せはこちらから
まずは無料カウンセリングをお申込みください!
「FUNトレ×カラダRESET」

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