「今から外でランニングをしよう！」
「今からテニスの練習だ！」
「今日はゴルフコンペだ！」
という時、あなたはウォーミングアップをしていますか？
ウォーミングアップはやらない
私自身が昔プライベートで競技をやっていた経験から、多くの方が運動やスポーツをする際に
「しっかりとウォーミングアップはやっていない」
という言葉や現実があります。
ウォーミングアップには様々な種類がありますが、
今から行う動作に必要な箇所をしっかりと動けるようにしておく準備になりますので、
「シャワーを浴びるだけ」や「ウォーキングやジョギングだけ」や「実際の動きをゆっくり始めることだけ」ではなく、
主要な可動関節を大きな可動域で動かすストレッチも取り入れることをおススメします。
アクティブストレッチフロー
「ウォーミングアップの重要性はわかるけど、何をやったらいいかがわからない…」
という場合におススメするのが、
「アクティブストレッチフロー」です。
様々な動作、スポーツに対して有効な主要関節の動きを出していくストレッチの流れになっています。
ちょっと長い動画ですが、約5分程度で完了！します。
是非ご自身の運動前のウォームングアップストレッチの一つとして活用してみて下さい！