とうとう雪が降りましたねー
雪が降ると始まるのが「雪かき」です。
で、今年一発目の雪かきを終えました！
「雪かき」というトレーニング
地域柄「雪かき」をやらなければいけないところに住んでいる方でしたら
やったことがあるであろう「雪かき」
「雪かき」は持続的な筋パワーと体幹の強さ、バランス、下半身の筋力、そして
「動作のテクニック」が必要となります。
そう言った意味でも「雪かき」は良いトレーニングになります。
分習と統合された動きと
「雪かき」自体をトレーニングとして意識してやることで、日常生活の運動量を増やすことに繋がるので、それはそれでいいのですが、
低い姿勢で一定の動きにある程度の重量がかかる連続した運動でもありますので、
身体の状態や身体の使い方がうまくいかないと、
「身体を痛めてしまう結果にもなります」
ですので、普段から「雪かき」のための（だけではありませんが…）トレーニングが必要です！
トレーニングとしては、
「雪かき」のみならず日常的に、あるいはスポーツ活動時に行われる”動き”をうまく行うには、
まずその動きを分解して、筋力、柔軟性、可動性、安定性、部位の動きといった形に分けてトレーニングを進めていくことが考えられます。
が、それだけではダメで、最終的には
「統合された動きのトレーニング」
も取り入れていく事が大切となります。
という訳で「雪かき」的な動きのトレーニングとして…
ViPRシャベリングドリル
『全体は部分の総和に勝る』（ViPRコンセプト）
これでいつ雪が降っても大丈夫です！