石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
太陽の力って凄いなぁって思いますね。
ちょっと晴れているだけで、エネルギーが湧いてきます。
エネルギー湧きついでに、「腹筋でもいかがでしょうか？」
腹部の力がない
今までトレーニングをご案内させて頂いた方の殆どの方（ほぼ100％）が
『腹部の筋力が弱い』と感じてます。
（普段トレーニングをされたことがない方が多いというのもありますが、アスリートの人や自分自身もまだまだと）
別に「腹筋が6つに割れていない」とかそういうことではなく、
腰部の安定を保つ上での「腹部の力」が弱くなっている人が多いと。
（腹部の力とセットで、脇を締める力も弱くなっている。どちらかと言えば脇が弱いから、腹部が弱いとも言えますが…）
「腰部を丸めていくエクササイズが機能的な動作か？」と言えば、そうではないかもしれませんが、
「適切な腰部のポジションを保つために、腰部を丸める動作を入れる」ことは
ファンクショナルなエクササイズと言えると思います。
腹筋をやろう！
という訳で、是非多くの皆様に腹筋をやっていただきたいと思い、
『腹筋を150回やろう！』という動画を撮りましたので、
動画に合わせて皆さんも是非やってみてください！（できる範囲で）
如何でしたでしょうか？
※実際は160回のトレーニングになってました…すみません。言い訳ですが、3回目の取り直しで後半は考えれなくなってました…笑
種類を変えながら実施できれば、腹筋の100回や150回なんて大体5～7分くらいあればできます。
ご自宅でこれを週3～4日やるだけで、腹部の機能のベース作りには十分になると思います。
暇な年末年始、是非やってみてください！（短期間では意味ありませんが）
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