石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です!

太陽の力って凄いなぁって思いますね。
ちょっと晴れているだけで、エネルギーが湧いてきます。

エネルギー湧きついでに、「腹筋でもいかがでしょうか?」

腹部の力がない

今までトレーニングをご案内させて頂いた方の殆どの方(ほぼ100%)が

『腹部の筋力が弱い』と感じてます。
(普段トレーニングをされたことがない方が多いというのもありますが、アスリートの人や自分自身もまだまだと)

別に「腹筋が6つに割れていない」とかそういうことではなく、
腰部の安定を保つ上での「腹部の力」が弱くなっている人が多いと。
(腹部の力とセットで、脇を締める力も弱くなっている。どちらかと言えば脇が弱いから、腹部が弱いとも言えますが…)

「腰部を丸めていくエクササイズが機能的な動作か?」と言えば、そうではないかもしれませんが、
「適切な腰部のポジションを保つために、腰部を丸める動作を入れる」ことは

ファンクショナルなエクササイズと言えると思います。

腹筋をやろう!

という訳で、是非多くの皆様に腹筋をやっていただきたいと思い、

『腹筋を150回やろう!』という動画を撮りましたので、
動画に合わせて皆さんも是非やってみてください!(できる範囲で)

如何でしたでしょうか?
※実際は160回のトレーニングになってました…すみません。言い訳ですが、3回目の取り直しで後半は考えれなくなってました…笑

種類を変えながら実施できれば、腹筋の100回や150回なんて大体5~7分くらいあればできます。

ご自宅でこれを週3~4日やるだけで、腹部の機能のベース作りには十分になると思います。
暇な年末年始、是非やってみてください!(短期間では意味ありませんが)

 

 

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