「私の身体能力を3ヶ月で良くして欲しい」と言われたならば、
「こんな感じのトレーニングを継続してすると良くなるでしょう」というトレーニング方法があります。
ローデッドムーブメント
普段の生活の中でや、よくあるトレーニング種目の中でもあまりないトレーニング方法があります。
それは『ローデッドムーブメント』です。
ローデッドムーブメントとは、
”負荷を掛けた動きのトレーニング”です。
自分の身体をうまくコントロールしたい場合、動きの中で自分の体重以上の負荷を感じながら動きまわってみたらどうなるでしょうか？
はじめは重さに振り回されそうになり、きつく難しいトレーニングになるかと思いますが、
徐々に筋力がつき、重りのコントロール方法がわかり、身体の使い方が身に付いてくると
「自分の体重以上の重さでもコントロールできるようになります」
目的の動きよりも高いレベルの動きのトレーニング
階段を使うことが辛いと感じている方が
上記のような重りを持った状態での「深い屈伸運動」※ランジウォーク のトレーニングが
上手にこなせるようになると、
「日常での階段の昇り降りは全く問題なくなります」
ローデッドムーブメントトレーニングは身体にとってのストレスは大きい分、
身体にとっての効果も大きくなります！