アプローチの３ステップ　～ステップ３～

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！

パーソナルトレーニングを実施の際に良く意識する「トレーニング指導のポイント」について

動きの中でのトレーニング指導の場合、意識する「アプローチの３ステップ」というのが私の中ではあります。

ステップ１

その「3ステップ」のステップ１は「ビジュアルとキューイング」

ステップ２は「動きの制限因子を少なくする」と続きましたが、

最後のステップ３とは、

動きを導くように介助したり、マシンやツールを使用してまずは動きを作っていくということ、

いわゆる「パッシブなアプローチを利用する」ということになります。

今回のこの3ステップは、身体に必要な動きを覚えていく際に、

実際に動かしていきたい”統合された動き”が出来ないのは何が制限因子として働いているのか？

を色々な角度（カウンセリングや主要な関節の動きのチェック、既往歴や実際のトレーニング動作など）から観察していった時に、

①動きのパターン（動かし方）がなかっただけ

②動きのパターンがなかったが、それは動くために必要な”安定性（スタビリティ）”そして”可動性（モビリティ）”が足りていなかった可能性がある

③動きのパターンがなかったが、それは動くために必要な”安定性（スタビリティ）””可動性（モビリティ）”はもちろん、”柔軟性（フレキシビリティ）”が損なわれていた可能性がある

という考えに対するアプローチの方法になります。

このアプローチは、この人は②のアプローチだけ、この人は③のアプローチだけ、というよりは、
各動作毎、部位毎でアプローチ方法が変わってきますので、選んで実施したりします。

②⇒①というように同じ種目でもプログレッション（前進）させる意味で使用したり、
①⇒②というようにリグレッション（後退）していくこともあります。

リークスでは今回のステップ③「パッシブなアプローチ」が現状でかなり必要だと感じた方は
「パートナーストレッチ」や「マッサージ」などが受けれる施設で受けて頂く方が良いと感じています。

「動けるカラダをつくる」ための3ステップアプローチ。

私はこのような考えでトレーニングをご案内しています。
（まだまだ色々と考えながらですが…）