石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
いい天気が続いていますが、皆さん
「身体動かしてますか？」
身体を動かすことの重要性について。
動かすことの利点
「身体は動かした方が良いですよー」って、今更ありきたりな
「なぜ動かすと良いのか？」って話はしません。（ってありきたりだったらすみません…）
ありきたりなことで言えば、
「カロリーを沢山消費できる」とか「筋肉が鍛えられる（内容にもよりますが）」とかが思いつくかと思いますが、
今回お伝えしたい「動かすことの利点」とは
「反応、反射がよくなる」という点。
反射に守られている
反応、反射とは？
分かりやすく言うと
「倒れないようにバランスをとる動作」や「荷物を持つ瞬間に身体に力が入る」とかになります。
といったように、我々は「歩きだしたらすぐこける」とか「重い荷物を持ったらすぐどっか痛める」ってことが起こらないように、
自分の意志とは別のレベルで、無意識の反応、反射によって”守られています”
で、この反応、反射は無意識の中で行われていますので、
普段から”自分の意志を活発にして身体を動かしていない時間”が多くなればなるほど、
無意識レベルが優位になりますので、必要以上に身体を守るような反応、反射になり、
「動きが硬い」「疲れやすい」「思い通りに動かない」といったような症状になります。
ある一定の姿勢での無意識レベルのボリュームが強いと、体勢を変えた時に、その姿勢での
身体のコントロールがうまくいかず、局所的なパーツを使うことに繋がり、筋肉の使用バランスも崩れてきます。
そして守ってくれているはずが、
「走りだしたら、脚がもつれてこける」とか「重い荷物で身体に力を入れるタイミングが遅れ、身体を痛める」ということが頻発します。
意識化でのコントロールと無意識化でのコントロール
この二つのコントロールを高めていくには、もっと沢山身体を使ってあげて、
いろんな体勢で努力をしながら意識的に身体をコントロールすることで、
無意識化でのコントロールともうまく付き合っていけるようになりますので、
「身体が疲れるから動かない」とか「ちょっと腰が痛いから、安静にする」とか言わず、
身体はもっと積極的に動かした方がいいですよ。
随意（意識的）vs不随意（無意識的）
あなたは後者に依存してませんか？
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