こんにちは！トレーナーの岡田です。
スポーツの秋ですが、今年はあまり走れていない状況です。
そんな「エネルギー不完全燃焼感」満載の今日この頃ですが、
ランニングやウォーキングがカラダに良いのか？はたまた、
ストレッチやヨガのようなトレーニングが良いのか？いやいや、
筋トレがBESTだ！と言えるのか。
『自分にとって最良のトレーニングとは何だ？』
ということについて。
良いトレーニングと悪いトレーニング
かなり以前にも書きましたが、トレーニングに良いトレーニングと悪いトレーニングというのはあるのか？ということですが、
良いトレーニング？悪いトレーニング？
まぁ確かに「これは無いでしょ～」っていうトレーニングをされている方も沢山います。（SNS上に沢山…笑）
ただし、どんなにヤバいやり方でもどこかに負荷が入り、どこかにストレッチが入っていれば、その部位は鍛えられるている訳で、
それがその人にとって必要なものならば、
その人にとっては「最良のトレーニング（良いトレーニング）」とも言えます。
※例えば、フォームはある程度無視して、高重量でのデッドリフトを頑張ってやることで、重りへのチャレンジ精神が強化され、筋出力が向上することで、その人の何かが改善されたのなら、その種目ややり方は良かったのかもしれない。とか。
背中の曲がったおばあちゃんの背筋を伸ばしたいと、あれやこれやのテクニックを駆使して、
現状の状態よりも「良い感じの背骨のライン」を獲得できたとしても、
曲がった状態で問題のなかったおばあちゃんが、逆に今のポジションを失うことで筋バランスが崩れて動けなくなってしまった場合は、
背骨のラインを正しくしたその素晴らしいテクニックは「必要ないテクニック」となり、
そのおばあちゃんにとっては「悪いトレーニング」にもなります。
（まぁ、曲がった背骨はそうそう治らないと思いますが）
といった感じで、自分にとって必要なトレーニングかどうかがハッキリしていれば、
そのトレーニングは自分にとって「良いトレーニング」と言えます。
主体性を持ってトレーニングをすることでわかる
「自分にとって必要なトレーニングかどうか…」
いやいや、それがわかんねーからトレーニングを受けるんじゃないの？って感じですよね。
その通りなんですが、ただただ言われるがままにこなすだけではなく、
トレーニングを通じて様々なことを感じてとって欲しいということです。
トレーニングを言われるがままに受け、ただただ「きつい」とか「楽」とか
「気持ちよかった」とか「汗をかけた」とかだけの感想しかないというのは非常にもったいないと思います。
もちろんこれはトレーニング指導側の説明がしっかりあるかどうかにも関係しますので、
ただただ追い込むだけのようなトレーニングでは、「やった感」は感じられても、
「何をやった感」はゼロになってしまいます。
トレーニングは受ける側も
「なぜこれをやっているのか？」「これは何のためにやっているのか？」
「これは一体何なのか？」ということを常に考えるという、
主体性を持ってトレーニングをすることが大事です。
この意識があればトレーニングはとても意味のあるもの（あなたにとって必要なもの）になります。
良いトレーニングにするも悪いトレーニングにするもあなた次第
という訳で、
「良いトレーニング」「悪いトレーニング」というのは基本的にはありませんが、
やっているトレーニングが何を意味しているのか？何を狙っているのか？そのトレーニングによって何がどうなるのか？
というのを考えながら出来ているのであれば、それは
「良いトレーニング」であり、そのようなことを全く考えず、
ただただもがき苦しみ、声を張り上げ、汗を垂らし、ただただやった感だけを感じるようなトレーニングにしてしまうと、
「その時だけのトレーニング」となり、結果的に「あまり意味のないトレーニング（悪いトレーニング）」になりかねません。
トレーニングを主体的にするか、従属的、受動的にするかはあなた次第とも言えます。
こう聞くと、トレーナー側の指導内容は何でもいいのか？ということに聞こえますが、
トレーナー側の役割としては、
トレーニング内容の説明をしっかりと行い、トレーニングを過信させるようなことは言わず、当たり前のことを伝え、個体差のあるカラダに対して何が良いのかを共に試行錯誤できるようなスタンスであることが必要だと僕は考えます。
その為に専門性はとても重要ですが、知識に過信せずに常に疑問を持っていきたいと思います。
【編集後記】
衆議院議員総選挙がはじまりましたね。
ちょっと前までは正直、政治には全く期待してませんでしたので、
選挙なんか興味がありませんでしたが、
独立し、そしてコロナという異常な事態を経験したおかげで、
目が覚めました。
自分の時代がどうこうよりも子供達の時代にもっと真っ当な時代に
なるようにという意味でもこの選挙は大切ですね。
投票率が上がるといいなと思います。
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