石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
トレーニングをするメリットの一つに
「体にとってのメリハリをつけることができる」
というのがあります。
寝れていますか？
皆様は様々なお仕事をされていると思いますが、
普段からそんなに「肉体労働」的な仕事をしていないという方、
日頃よく「寝れていますでしょうか？」
体の疲労具合が中途半端な場合、
自律神経の調整がうまくいかなくなり、
「寝つきが悪い」状態になりがちです。
副交感神経を優位に
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、
体が休んでいる時は「副交感神経」が優位になっています。
しかし、現代の生活環境や仕事の環境では
不規則な生活習慣や仕事などのストレスによって
「交換神経が優位」な状態になりがちです。
ですので、体を回復させるためには「副交感神経」を優位にさせたいのです。
運動が効果的
副交感神経を優位にさせるには様々なことが考えられますが、
トレーナーとしては、やはり日頃から定期的に
「運動（トレーニング）」を実施していくことをおススメします。
副交感神経を優位にする条件の一つとして
「血流の促進」があります。
ストレッチや筋膜リリース、そしてトレーニングなどを実施することで、
体の血流は促進されます。 ※さらにその後お風呂に入ればなおOK！
活発に動いている時の交感神経とリラックスしている時の副交感神経のメリハリをつけることで、
自律神経のコントロールがうまくいきます。
体にわかり易い「メリハリ」をつける為に
是非「トレーニング」を普段から定期的に取り入れてみて下さい！
「自分一人ではできない」
「行かない、やらない」 という方…
是非パーソナルトレーニングを受けてみて下さい！
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