最近パーソナルトレーニングについてのお問合せを頂く中で、
「どうしたらいいですか？」というような事（大変ざっくりしてますが）をよく聞かれます。
という訳で
①何をするのか？
②どれくらいできるといいか？
③どういう効果があるのか？
といったところをご説明していきたいと思います。
人間の機能性に基づいた動きのトレーニング
まずは①の「何をするのか？」という事について。
リークスでは『ファンクショナルトレーニング』という考えをベースにした
”身体を機能的に使って、動けるようになるためのトレーニング”をご提供しております。
人間という構造で地球という環境の中で受ける外力（重力）に対して、バランスをとりながら動くために必要な各筋肉、関節の役割を考えてトレーニングしてみよう！
というテーマでやっていますので、子供、シニアの方からアスリートなどのスポーツ選手まで、
どんな方でも「できるといいトレーニング」の一つになります。
トレーニングの内容自体は、
自体重でやるもの、重りを使ってやるものなど、様々ありますが、
沢山ある「人間にとってできると良いトレーニング」の中から、あなたにとって必要なトレーニングをいくつか選択し、且つ自分の環境（継続的にトレーニングができる環境）でも可能なトレーニング（自重なのかダンベルやバランスボールも使えるのか）を覚えてもらいます。
今のままほったらかしにしていれば、いずれ訪れるであろう”機能障害”を
（腰痛、膝痛、股関節痛、肩痛…もしくは動けないことから二次的に発生する内蔵疾患など）
予防するためのトレーニング方法の一つになります。
（リークス的に、私的にコレが一番良いという結論に至りました）
ですのでこの先、健康的でアクティブに若々しく、そして楽しい人生を過ごすために必要な
「機能低下予防」としてのトレーニング
※人間の生理現象としてある”老化＝各機能低下”を予防する事は一生の取り組みとして考えなければいけません。
『運動はやり続けなければいけない』と私は思っています。
是非「機能低下予防」のためのトレーニングを一つでも二つでも身に付ける為のパーソナルトレーニング期間にしてもらえればと思っています。
内側からの健康
そしてもう一つ「何をするのか？」がありますが、
それは「食事改善」「サプリメントの使用」です。
身体は食べたもので作られます。これは当たり前のことですが、
「一番無頓着なこと」であると思っています。
食事内容の意識を少しずつ身に付て頂くための情報などもお伝えしています。
また体にとって必要な栄養素を必要量摂取するためには、サプリメントも必要だと思っています。
アンチエイジング、病気の予防、不定愁訴、ダイエットなどに必要なおススメのサプリメントもご提供しております。
健康のために「運動」は必須ですが”何を体に入れるか？”も必須の条件です。
そしてこれまた「期間限定」で良いわけではなく、
『一生続けていくもの』です。 ※一生考えていくものとも言えます。
内側からも健康にしていく事はとても大切です。
といった感じで
①「何をするのか？」というのは、
１．あなた身体にとって必要で且つ、ご自分でもできそうな「機能低下予防トレーニング」を覚えてもらうこと
2．体にとって必要な栄養や食事内容などの情報やサプリメントのご提供
※「食事指導」「サプリメント」は本人のご要望や意志があればご案内
を致します。
かなり長くなってしまいましたので、
②「どれくらいできるといいか？」
③「どういう効果があるのか？」はまたの機会に…（まぁ今回の内容でも言ってますが）