石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
暑い日が続きますが、体調の方は大丈夫でしょうか？
僕はと言いますと、7月の上旬ころは暑さにちょっとやられかけておりましたが、
最近はこの暑さにも慣れてきましたね。（うまく過ごせるようになったという意味で）
そんな暑い毎日ですが、トレーニング指導も沢山させてもらえるくらい、皆さんも頑張ってトレーニングに来られています。
そんなトレーニング指導の中で感じたことを…
トレーニングフォームという癖
パーソナルトレーニングを受講していただく方の半分くらいは
「トレーニング経験者」の方々です。
もちろん過去にトレーニングを実施されたことのある皆様は、
過去に全くトレーニングをしてこなかった皆様より、
色んな意味で「呑み込みが早い」というのは確かにあります。
がしかし、多くの経験者の方に「トレーニングフォームの癖」があります。
それも『あまりよくないフォームの癖』
その代表格が「スクワット」です。
その昔、私自身もトレーニングのセミナーなどで「スクワットの変な癖」を指摘されたことがあります。
（今はかなりよくなったと自負しております！一応他の方から見てもらっての評価）
そんな「スクワット」。このブログでも過去に何度も書きましたが、今回も。
スクワット神話
トレーニングでは「スクワット神話」というのがあります（多分笑）
それは…
①スクワットでは膝がつま先より前に出てはいけない
②スクワットで重りを持つ＝バックスクワット限定
などがあります。
①はよく聞くと思いますが、この指導（過剰な指導）による弊害が、
「かかと重心」です。
そしてさらに、②のように重りを肩に担いで行うスクワットをフォームが安定していないタイミングで実施させてしまうことで、さらに、
「かかと重心」が強化され、「腰椎伸展」（腰を反らす）も強化されます。
このような間違ったトレーニングフォームの指導による弊害がトレーニング経験者の皆さまに多いように感じます。
①のような言い回しが、必ずしも間違いではありませんし、
②のバックスクワットがダメな訳ではありませんが、
その方の現状の姿勢や動作パターンを抜きにして、上記の①や②の指導ばかりしていくと、
「カラダを痛めることにもつながります」
という訳で、リークスのパーソナルトレーニングでは闇雲に負荷や回数を求めていくのではなく、
まずはしっかりとした土台をつくり、そして重心がちゃんととれるようになったら、
強度、テクニックを増やしていくことを大切にしております。
トレーニング経験者の皆さま、あなたは
「間違ったトレーニングによる弊害」を受けていませんか？
動けるカラダが気になる！という方は、
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