石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
「動けるカラダ」をつくる上でも大切になってくるのは、
立った時の姿勢。いわゆる「静的な姿勢」です。
この静的な姿勢は、立位でのトレーニングのスタートポジションであり、フィニッシュポジションでもありますので、
正しい静的な姿勢を理解しておく必要があります。
「気をつけ！」の姿勢
リークスでトレーニングを受けられているクライアントの殆どの方もそうですし、
一般的にもそうだと思っているのですが、
良い姿勢＝気をつけの姿勢
だと思っている方が多いかと思います。
いや、全然「気をつけ」の姿勢でいいのですが、多くの方の「気をつけ」のイメージは、
ちょっと胸張り過ぎ（反らし過ぎ）という感じが見受けられます。
これは、悪い姿勢の代名詞として
「猫背」（円背）のイメージが強いと思いますので、
良い姿勢といえば、その逆
「胸を張った姿勢」
になっているのだと考えられます。
呼吸の問題
この「胸を（過度に）張った姿勢」では、
背中の筋肉（特に下背部）を過剰に緊張させてしまいますので、腰回りも過緊張になり、
骨盤の後ろ側が引き上げられ、
”過度な骨盤前傾”になりやすくなります。
この背中の筋肉群の緊張は「呼吸」にも影響を及ぼします。
肋骨の後ろ側（下半分）が硬くなってしまった状態での呼吸は、
肺を大きく使えないため、いわゆる呼吸筋（横隔膜など）がうまく使えなくなり、
様々な問題（代謝、ガス交換、腹圧など）に繋がります。
あなたが思っている”良い姿勢” それって
『本当に良い姿勢ですか？』
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