アクティブストレッチ
いい天気の日って、外で思いっきりカラダを動かしたくなりませんか？
で、「何をしたらいい？」
となれば、「ランニング」「ウォーキング」「腕立て伏せ」「腹筋運動（クランチ）」「スクワット」！
も最高ですが、
『ストレッチ』も良いですよ。
「ストレッチ」といってもいわゆる、じっーと伸ばす
「スタティック（静的な）ストレッチ」よりも、
バランスをとりながら行うヨガのようなストレッチがおススメです！
僕はこれを 『アクティブストレッチ』 と言っておりますが、
結構キツイんです。
こんな感じ
表と裏の関係
これはストレッチ？
と感じるかと思いますが・・・・そうなんです、
ストレッチと筋力トレーニングは表裏一体なのです！
表が縮めば、その裏側は伸びる。
土台を固定しておけば、しっかり伸びる。
このように自らの力で、筋肉を縮めたり、カラダの一部を固定させたりする力を出すことで、
結構いいトレーニングになります！
「アクティブストレッチ」
これ、真剣にやれば汗だくになりますよ。
ヨガみたいなポーズ。是非お試しください。
注：ただしムチャは禁物です！バランス崩して怪我しますので・・・