パフォーマンスピラミッド②～パフォーマンス～

健康的で動けるカラダをつくる上で大切な考え方があります。

それは「パフォーマンスピラミッド」という考え方です。

トレーニングの効果、日常生活動作やスポーツパフォーマンスの向上を求めるうえで大切なことは、

正しい運動動作の習得や基本理念を、まず始めに抑えておく必要があるということ。

でないと、怪我につながったり、うまく効果が出ないという事になりかねません。

それがこの『パフォーマンスピラミッド』です。

パフォーマンスピラミッド①では一番下の土台の部分、
「コンディショニング（コアの基礎）」について書きました。

今回はその一段上の「パフォーマンス（フィットネス）」について。

2段目の「パフォーマンス（フィットネス）」とは何を意味するのか？と言いますと、

簡単に言えば、いわゆる「トレーニング」をイメージされるとよいと思います。
※筋力トレーニングとはランニングなど

「コンディショニング（コアの基礎）」は、トレーニングに関する知識、そしてアセスメントを含んだトレーニングというイメージですが、

「パフォーマンス（フィットネス）」は主にトレーニング（取り組むこと）中心という感じです。

その「パフォーマンス（フィットネス）」の項目としては、

筋力的な強化のトレーニング（パワー、ストレングス）から動作のスキル向上（スピード）、リハビリや代謝アップなどのトレーニング、

そして、ストレッチやマッサージなどのケアの要素、また栄養（何を食べるか）と回復という項目になります。

なので、目的達成のためのトレーニング計画の内容といった感じになります。

非常に大切ですよね。

水泳で速く、長く泳ぎたいって思ったり、ゴルフの飛距離、コントロール性を上げたいと思ったら、

多くの方が「トレーニングが必要」って言うと思います。

これはみんな認識している事だと思います。

最近ではスポーツの現場でも「トレーニング」の意識は高くなってきたと思いますが、
一般のスポーツ愛好者や多くの部活動では、まだまだですね。

日常生活でのパフォーマンス向上も一緒で、

「健康が気になる」とか「体力がない」など感じてる方は、
「体重落とさないと」とか「筋力つけないと」ってわかっているんですよね。

でも、多くの方が必要な「トレーニング」をまだまだされていません。

逆に普段からフィットネスクラブなどで「トレーニング」やっているという方は、

『オーバーパワーピラミッド』に気をつける必要があります。

これはピラミッドの2段目の「パフォーマンス（フィットネス）」という要素が強すぎて、身体の基礎の部分「コンディショニング（コアの基礎）」の要素が少なくなり、怪我などにつながるタイプです。

　　
※筋トレばかりやヨガなどばかりではなく、バランスが大事

という感じでパフォーマンスピラミッドはバランスが重要です。

皆さんはどうですか？ピラミッドのバランスは？

次回は一番上の「スポーツ（日常生活）」です！

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