石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
休暇明けから数日間、
「疲労感ってありませんか？」
僕も例外になく、休暇明けの翌日くらいまでは、疲労感を感じてました。
本日のクライアントの女性も、
「休み明けの”疲れ”よりも、トレーニングによる”疲れ”の方がいいですよね～」と。
疲れの原因
僕もホントに「そうだなー」って思います。
僕の場合の「休暇明け疲労」の原因は、
①あまり動かないことによる、血液循環の低下
②食生活の乱れ ※糖質（特に嗜好物の摂取がいつもより増える…）やお酒の摂取量が増える
③気分…(笑) ※日常的なルーティンが乱れる（休日用を作ればいいのですが）
が考えられますね。
逆に「トレーニングによる疲労」とは
①筋収縮などによる疲労物質の蓄積
くらいかなと思います。
「休暇明け疲労」の原因①に関しては、
動きが弱いため、筋肉の伸縮があまりなく、重力に対する抵抗や小さな動きに使われる局所的な、中途半端な筋収縮による”硬縮”が自分のウィークポイントに出やすくなります。
「トレーニングによる疲労」の原因①も、「筋肉による疲労」という点では同じですが、
伸縮の大きさ（ダイナミックさ）といった点では違います。
どっちの疲労感がいいですか？
「休暇明け疲労」の他の原因（②、③）を感じている方もおられると思いますが、
②、③は日常的な「習慣」になりますので、自分なりにコントロールしてみて頂くといいかと思います。
（うちも子供に②「お菓子ばかり食べずにご飯を食べなさい」③「勉強の時間を決めなさい」って言い聞かせながら、自分にも言い聞かせてます（汗））
休暇明けに感じる疲労感「休暇明け疲労」とトレーニング後に感じる疲労感「トレーニングによる疲労」
あなたは日常的に感じる”疲労感”としてどっちの疲労感がいいと思いますか？
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