石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
もう年末ですねー、ホントに月日の流れは早いなーと感じるようになりました汗
僕にとっても、皆さんにとっても嬉しいような、怖いような年末年始…
休みに入るとついつい「運動不足」「暴飲暴食」になりがちですよね。
「暴飲暴食」はそんな機会が増えるので、なかなか難しいかもしれませんが笑（もちろん自分で制限できますけどね）
「運動不足」は毎日の4～5分程度の時間でも、
”身体の大崩れ”を未然に防ぐことにはつながります。
日々のメンテナンス
ここで言う”大崩れ”とは、
「暴飲暴食＆運動不足で太っちゃった」
といったようなことではなく、
普段は仕事やトレーニングなどで比較的身体を動かしていた方が、お休みに入ることで動かなくなり、
「元々持っていた「腰痛」や「肩こり」などの症状が悪化、再発してしまう」といったことで、
何とか保っていた状態が、普段よりも身体への刺激が減ってしまうことで、
”崩れてしまう”という危険性があるということです。
ですので、日々のメンテナンス的トレーニングを実施していくことが大切になります。
目的別のケアトレーニング
どんなトレーニングが身体のメンテナンスになるのかというのは、
個人個人の症状や状態によって変わりますで、「コレが良い」とは一概には言えませんが、
全身的なストレッチトレーニングは万人に良いかなーって思います。こんな感じとか↓
このような種目も状態によっては動きを省いたり、付け足したり、変えたりとバリエーションとして変更したりしていますので、
この動画の動きがベストという訳ではありませんが、よくやられているストレッチの流れでもありますので、興味のある方は是非やってみてください。
その他、○○型タイプ、○○の動きが悪いなど症状に合わせた種目など、1日4～5分程度をやるだけでも違うと思いますので、
ご自身のタイプを把握されていて、種目もわかっている方は是非実施して下さい。
（リークスをご利用の方は何となくわかりますかね？汗）
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