リークスにて実施しております、パーソナルトレーニングについての
考えをお伝えしております。
パーソナルトレーニングを実施する際のコンセプトが３つあります。
コンセプト②「動きの改善」
今回はその2つ目 『動きの改善』についてです。
1つ目の『機能改善』が姿勢を改善し、傷害予防やパフォーマンスアップにつなげる為の、
細かい『修正トレーニング』になりますので、
『動きの改善』は、実際の動きに反映させるために必要な要素をトレーニングです。
「機能改善」のパートでは、動かない筋肉（眠っていた筋肉）を動くように電気を流し、
硬く緊張していた筋肉をうまくコントロールできるようにトレーニングをしたり、
という種目をピラティスやヨガの要素で、細かく刺激を入れていきます。
しかし、実際の日常生活動作やスポーツ動作時での筋肉の使い方に近づけていかないと、
準備はできたけど、実際に使い方がわからない状態になります。
ピラティスやヨガなどの、寝転がった状態が多いトレーニングや瞬間的な力を爆発的に発揮するような要素が少ないトレーニング以外にも
※ピラティスやヨガでもトレーニングのレベルによっては瞬発的、爆発的な動きはありますが。
立位の動きの中で反映させるトレーニングも必要だと思っています。
動きの中でのトレーニング
床反力を利用し、筋肉を連鎖させてバランスを取りながら、早く力強い動きをもっと鍛えていきたい。
そんなトレーニング要素として、
パワー、スピードの要素を取り入れたトレーニングや立位でのトレーニングを意識的に実施できるようにしています。
※その方によって、まだ段階として早いとなれば、実施しておりませんが。
この『動きの改善』の目的は、
バランスの向上、床反力の利用、運動連鎖の利用、ストレッチショートニングサイクル（バネの要素）の利用になります。
次のコンセプトは「筋力強化」についてです。