「フルマラソンチャレンジ！」として、自身トレーニング内容も含めて、
ランニングに取り組みたい方が出来ると良いトレーニングをご紹介していきます。
前回は、まずランナーには何が必要か？とかランナーに多く見られる問題ということを書いてきましたが、
今回はそのトレーニングについて。
モビリティ（可動性）トレーニング
まずはウォーミングアップ時にも活用できるモビリティ（可動性）トレーニングから。
ランナーに多く見られる問題として上げたのが
「ランニング時の姿勢崩れ」「膝の使い方」「股関節屈曲（腿上げ）の維持力」
「腿前の使い過ぎ」「片脚時のバランス不良」「上半身の強化不足」
になります。
その中でも「姿勢の維持」や「下半身の使い方」「片脚時のバランス」にとって必要なモビリティトレーニングを少しずつご紹介します。
足関節のモビリティトレーニング ～TRX＆フレックスクッション～
まずはランニング時にとって重要な要素でもある足首の可動性から
今回はTRXサスペンショントレーナーとフレックスクッション®を使用しました！
TRXがあることで、体重移動がやり易く、バランスの補助にもなります。
またフレックスクッション®があることで、既にある程度の可動性がある方でもしっかりと動かすことができます。※足首が硬いという方はフレックスクッション®がなくてもできます。
シンプルな足首のストレッチもいいですが、動きのあるストレッチもいいですよ。