石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペース[リークス]
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部位別・症状別トレーニング

#443 毎日やってほしいこと ~ふくらはぎストレッチ~

こんにちは!トレーナーの岡田です。 恐ろしく効果を発揮する方法があります。それは、 「毎日やること」です。 ただ、トレーニングに関しては「疲労」➡「回復」というサイクルが必要なため、 「疲労、疲労、疲労、、、」となってし …

#432 治療にもなるトレーニング 肩こり編

本日43歳になりました!(忘れてましたが笑)パーソナルトレーナーの岡田です! 僕はPC作業が苦手です。(好きですが) なぜなら長時間になると「左の肩」に負担がくるから… そんな肩こりの症状でお悩みの方って、結構多いですよ …

#395 腰痛改善・予防のトレーニング④

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 年を取ると時間の流れが早く感じますね。 どうやら年齢を重ねてくると、子供のころのように何気ないの日常に「感動」を感じなくなるか …

#391 お尻のトレーニングをしよう!

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 暑かったり、寒かったりとなんだか変な気候が続きますね~ 体調管理が大切な時期になりました。 体調管理の一つに「定期的な運動」が …

#389 腰痛改善・予防のトレーニング③

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 腰痛予防・改善のトレーニングその③です。 ①と②では、ストレッチトレーニングと題して「股関節」と「胸椎」という動きを出したい関 …

#386 腰痛改善・予防のトレーニング②

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 「腰痛改善・予防トレーニング」の②です。 ①ではストレッチトレーニング股関節編としてご案内しましたが(動画で) ②もストレッチ …

#385 腰痛改善・予防のトレーニング①

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 疲労や痛みを解消する方法として、やっぱり「カラダを動かす」というが一番だと思っています。 そう考えると「カラダを動かせなくなる …

フルマラソンリベンジ編 ~トレーニング②~

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! フルマラソンリベンジ編ということで、走るトレーニング以外での筋力トレーニングやストレッチの自信の取り組みを簡単にご紹介しており …

フルマラソンリベンジ編~トレーニング①~

石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! フルマラソンリベンジ!に向けて徐々に始動しはじめていますが、 今回は「フルマラソンリベンジ トレーニングシリーズ」第2段として …

足痛めてましたー

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 「初マラソン サブ4チャレンジ」(勝手に)企画を自分に課していますが、 そろそろ本番が近付いてきました! で、現状 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング③

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の③です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング②

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の②です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

足関節の重要性

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! パーソナルトレーニングの際、頻繁に実施して頂くストレッチがあります。 それは「足関節(足首)」のストレッチです。 …

タイプ別 股関節3Dトレーニング①

石川県金沢市初の「ファンクショナルトレーニング専門店」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です! 『タイプ別 股関節3Dトレーニング』の①です。 球関節で多軸関節である股関節。 股関節は他の関節と比べて「可動性」 …

良い姿勢をつくるために

姿勢の評価では、 「猫背」や「フラットバック」や「スウェイバック」やら「反り腰」やらと様々な姿勢がありますが、 その評価の多くは「背骨の見た目」とも言えます。 「背中が丸い感じ」や「腰が反ってる感じ」みたいに背骨がどうな …

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