運動をした方が健康にはいいのは多くの方がわかっている事実です。
では、どんな運動、トレーニングをしたらいいのでしょうか？
筋力がないから筋力トレーニング、柔軟性がないからストレッチ、体力がないから有酸素運動、
もちろんどれもが身体にとって必要な要素であることには間違いありません。
筋力が足りない人は筋力をつける必要がありますし、
身体が硬い人は柔軟性を向上させる必要がありますし、
健康のためには適度な有酸素運動が心臓血管系にとってとても有益になります。
ただ、誰しもが必要な、向上させた方がいい要素というのが身体にはあります。
二本脚で重力という条件
我々人間は、普段から”重力”という外力を受け、それに対し抵抗しながら生活をしています。
そして、四足ではなく二足で立ち、数十センチという足部の面積で地面に接地しています。
このように日常的に『バランスをとりながら』生活をしています。
バランス能力向上トレーニング
という訳で、誰しもが向上させた方がいい能力とは
『バランス力』になります。
このバランス能力を向上させるトレーニングを是非おススメします。
ではどんなトレーニングがバランス能力向上のトレーニングになるのか？
それぞれのトレーニングのバリエーション
一般的なトレーニングでも少しアレンジを加えることで、
”バランスへのチャレンジ”要素がグッと増してきます。
例えば、
スクワットを ⇒ スプリット（シングル）スクワットに
ステッピングランジに ⇒ 片方のみダンベルも持ってみる
よくやるストレッチ（スタティックストレッチ）を ⇒ ヨガなどのアクティブなストレッチに
といった具合にトレーニングポジションをあえてバランスを悪くするポジションに変えてみるという事です。※安全面の注意は必要です。
普段トレーニングや運動をされていないという方は、
職場や家でのちょっとした時間だけ、片脚立ちでの運動を取り入れることでも構わないと思います。
あなたの生活シーンや普段トレーニングをされている方は自身のトレーニングシーンを思い浮かべて下さい。
イスやシートに座ったり、寝転んだ状態ばかりになっていませんか？
身体はバランスよく動けることを求めていますよー