石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です!

「テレビの情報ってのは…相変わらずだなぁ…」

と思う今日この頃です。

先日とある情報番組で、街頭にいる方に「どんな運動していますか?」っていうような?(あんまり覚えていませんが笑)インタビューをしているシーンがありました。

そして全ての方が「ダイエットのために○○してます!」って回答でしたね。
やっぱり気になるんですね~体型って。(姿勢や歩き方の方をもっと気にしてくれる方がいいんですが)

そして問題は、最近流行りのトレーニングとして紹介されていた内容が、

「あきらかに内容や目的をはき違えて紹介している…」
というのを、普通にやっていました。(しかも、なぜかドクターのちょっとおかしな見解付きで)

確かに放送を作成する段階で、いろんな状況が考えられますので致し方ないと思うところもありますが、

「いや~健康、トレーニングに関する情報ってのはまだまだ伝わっていないなぁー」
って痛感しました。

しかし、一般の方の正直な声。一般の皆様が求めている「トレーニングの役割」……

その声に寄り添いつつも、正しい見解を頑張って伝えていこう!と決意した、とある朝でした(笑)

多くの方がやるべきトレーニング

という訳で、今回は「多くの方がやるべきトレーニングはこれだ!」という話です。(極論でいいます)

その前に、多くの方にとってまず必要な意識が、

『運動』『トレーニング』は必ずやったほうがいい!ということ。これは「おススメ♪」っていうレベルの話ではなく、
「必須で!」レベルで。

「時間がない」というのはよく言われますが、週2~3回程度、1回30分くらいなら、
必要無い時間を削って、優先的に運動・トレーニング時間を確保すべきです。

で、「どんなトレーニングが良いのかわからない」という方。

まずは「トレーニング施設」に通うのが一番かもしれませんが、
通わなくてもご自宅で出来るトレーニングでまずは十分です。それは…

「自分のカラダをコントロールするような運動・トレーニング」です。

もう少し噛み砕きますと、
「動けるカラダをつくるトレーニング」です。

さらに噛み砕きますと、
「力の強弱、バランスなどの要素が入ったトレーニング」です。

さらにわかりやすく表現しますと、
「自体重を使って寝転がった状態や立ちあがった状態で行うトレーニング」です。

いわゆる「ヨガ的なストレッチ動作を含んだアクティブなストレッチと体幹トレーニング的なトレーニングやスクワット、ランジなど動きのあるトレーニング」です。

これが多くの運動不足だと思っている方がまず初めにやるべきトレーニングです。

詳しくは「リークス動画」をご覧ください
PersonalTrainingSpaceReex youtubeチャンネル

トレーニングの位置づけ

ここでまたあらためて言います。

「痩せる痩せないは食事のカロリーコントロールが一番重要」(もちろん栄養素の内容も絡めた上で)ですので「痩せるためのトレーニング」などありません。
(例えば、腹筋を割るためにトレーニング!というよりは、腹筋を割りたいのならカロリーコントロールが必要など)

それよりも「日頃からアクティブに動けるようになるためのトレーニング」は存在しますので、
トレーニングの位置付けは「動けるために」というのが正解です。

もし「あなたは日頃どんなトレーニングをしていますか?」という質問を受けたなら、

『年をとっても問題なく動けるために、ストレッチやウォーキング、それから腕立てやスクワットなんかをやってますね~♪』
なんて答えられたら最高です!

そして多くの方が『トレーニング=痩せること』という発想を変えて欲しいと思ってます。

 

最後に、人によっては柔軟性を高めることの方が必要な人がいたり、筋トレなどで筋力を上げることの方が必要な人、肥満の方が痩せるためにトレーニングも併用する方が良いというのは間違いありません。

ですので、「どんな人でもこれだけやっていればOK」というのはありませんが、本日は”極論として”表現してみました(笑)

 

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