石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
早く暖かい春が来ないかなーなんて想いながら、
早く公園で思いっきりダッシュ＆階段駆け上がり＆ランをしたいなーっイメージしている毎日です笑
でも、天気の悪い日や気温の低い日、時間の取れない日でも
「ここは毎日動かしておきたい（おいた方がいい）」っていう身体の箇所があります。
普段からスポーツや運動を殆どされていない皆様…
『股関節を開放せよ！』（解放でもいいかな）
生活スタイルを確認せよ！
僕自身も結構そうなんですが、
自分の1日の生活を振り返ってみると、
トレーニング指導中や自分のトレーニング以外の時間は
「たいてい座っています…」（椅子だったり床だったり）
パソコンでの作業や食事、オリンピックをぼっーと見ている時、
「座っています」（ゴロゴロしている時もありますが）
皆さんもどうでしょうか？
ご自分の1日の生活スタイルを見直してみた時、
大半の時間を「座った」状態で過ごしていませんか？
股関節を開放せよ！
この「座った」姿勢が長時間続くと、
股関節が屈曲位（前に曲がった状態）のままになりますので、
股関節前面の筋筋膜が硬縮、癒着しやすくなり、じっとしている時間が長いと、
他の筋肉の促通性も悪く、筋肉の力発揮のタイミングや出力が悪く（下手に）なります。
そんな状態のまま、突然動きだそうと、立ち上がってみても…
「痛ててて……よっこらしょっ！」
みたいな感じで、腰が引けたような姿勢から動きだしたりします。
この”腰が引けた姿勢”
これは”股関節が閉じた状態”とも言えます。
ですので、股関節の前側を開くような動き（ストレッチ）を日頃からいれている方が良いのです。
そうなんです、
『股関節を開放せよ！』なんです！
どんな動きが”股関節の開放”になるのか？というのは
ビジュアル的にはこんな感じ↓
になりますが、人によっては細かい骨盤のコントロールも必要になりますので、
腰に痛みを感じる方は無理矢理やらないでください。
老化を未然に防ぐトレーニング動作の一つとしてこの
「股関節開放ポーズ」は是非、習慣にしてみてください。
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