こんにちは！トレーナーの岡田です。
10月に入りました。ということで本日から『増税』ですね。
リークスも10月より【増税に伴う価格改定】を行いました。
詳細はホームページをご覧ください。
https://www.reex-kanazawa.com(ホームページリニューアルしました！）
※改定後の料金は本日以降お問合せを頂いた方が対象の料金となります。
あなたのやっている運動はどっち？
物事を正しく理解しておくことはとても大切です。
といった意味でも今回は【トレーニング】という言葉が意味するものを改めてお伝えしたいと思います。
リークスも【PersonalTrainingSpace】（パーソナルトレーニングスペース）といってますので、
言葉的には『トレーニングを提供するお店』になります。
ではこの『トレーニング』とは？どんな意味があるのか？
トレーニングの意味を調べると、「訓練」「練習」と出てきます。
これを運動指導という観点での「トレーニング」を深掘ってみると、
『筋・腱・心臓等に可逆的な効果を生み出す運動』となります。
では、トレーニングの意味の中にもあった「練習」ですが、
「練習」と言えば「プラクティス」と言います。
このプラクティスの意味はもちろん「練習」「けいこ」となりますので、
「トレーニング」と「プラクティス」は同じような意味になります。
しかし、このプラクティスも運動指導的な観点で言えば、
『運動の技能や協応性の面に、永久的（非可逆的）な効果を生み出す運動』となるそうです。
この違い、「可逆的な効果を生み出す運動」と「非可逆的な効果を生み出す運動」
あなたが今求めている目的はどっちの効果で、実際にやっている運動はどっちの運動ですか？
目的と運動の種類
例えば「筋肉を付けたい」という目的で「筋力トレーニング」をした時、どっちの運動になるのでしょうか？「トレーニング」か「プラクティス」か。
「筋肉を付ける」＝「筋肉量を増やす」とか「筋肥大」ですが、ついでに「筋力の向上」という意味も含めたとしても、
この効果は「永久的」ではありません。
ですの筋肥大などを狙った筋力トレーニングは「トレーニング」になります。
では「ヨガのポーズやスクワットなどのフォームをきれいにしたい」という目的で「ヨガ」や「自体重でのスクワット」を実施した時、
これは「カラダの使い方」の練習になりますので、「プラクティス」になります。
という観点で言えば、
「筋肉を付けたい」といってヨガやピラティスばかりやっていても基本的には難しいということになります。
（運動初心者や低体力者の初期の段階であれば、内容によっては可逆的変化も考えられる）
目的とその運動が合致していなければ、その運動自体が誤解されてしまいます。
「動けるカラダづくり」はどっちか？
では、リークスで提供している「動けるカラダづくり」はどっちか？
答えは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『どっちも♬』です
イメージしていただくなら、
「股関節がうまく動かせていない」「重心がうまく取れていない」といった要素が強い場合は
『プラクティス』を中心とした運動を展開しますし、
ある程度「動けている」という場合は、
「もっと楽に」「もっと強く」「もっと効果的に」していくために
『トレーニング』を中心にした運動をやってもらいます。
ただ、どちらかと言えば
（指導スタイル的に）『プラクティス』の要素を大事にしています。
なぜなら『プラクティス』には「正しい動かし方」が必要だからです。
「正しい動かし方」が身についてから『トレーニング』で筋や心肺機能を向上させていく方が
より「動けるカラダ」が定着するためです。
どっちが良い悪い
ここで勘違いして欲しくないのは
「どっちが良いのか？悪いのか？」「意味があるのか？ないのか？」という話ではないということです。
”どっちも重要”というのが答えです。
僕の考えとしては、
一般的な生活を送る人の場合、健康的でアクティブな生活を送ることが目的であれば、
『プラクティス』７または６で、『トレーニング』３か４
といった感じでしょうか。
逆に、アスリートや何か競技などでパフォーマンスを向上させたいという場合であれば、
『トレーニング』８または7で、『プラクティス』２か３
というイメージかと思います。※もちろん個人の課題によって変動します。
「プラクティス」と「トレーニング」
あなたの目的はどっちの運動が比較的重要になりますか？
そのあたりを今一度考えてみると、運動はもっと効果的になります。
ちなみに言葉的には店名同様「トレーニング」で統一します。面倒くさいし…(笑)
【編集後記】
増税前に日用品を大量に買い込む人々をみて、
「いやいや、そんなに買う必要あるかね～絶対踊らされてるよ～」
なんて言っておりましたが、
本日「あっ、しまった！昨日のうちに100均で○○買っておけばよかった～」
って一瞬思ってしまいました…
踊らされてました。
もっと詳しい説明を聞きたい！実際に動いてみたい！動けるカラダが気になる！という方、
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