パーソナルトレーニングを実施していると肩周りに機能不全を抱える方は結構多いように思います。
パーソナルトレーニング実施の際にもよくチェック動作としてや、
トレーニングのポジションなんかでも実施する動きがあります。
オーバーヘッド動作
それは「バンザイ」の動作です。
この「バンザイ」＝「オーバーヘッド」動作を実施すると、
「しっかりと耳の横まで腕が上がらない」
「上がったとしても、動作の最中にすぐ落ちてしまう」
「一見上がったように見えるが腰を反らしてしまう」
といったような動作が見られます。
考えられるポイント
このような状態があると、いずれ肩の障害につながる可能性が高くなります。
また肩だけではなく、腰椎の反り過ぎによる腰痛や姿勢不良からくる呼吸機能低下なども考えられます。
「バンザイ」ができないポイントとして考えらえれるのが、
①肩関節周辺の問題
②肩甲骨周辺筋群の問題
③胸椎の可動性の問題
④腰椎・骨盤のコントロール不足の問題
があります。
このようなポイントをチェックしながら、問題となっている箇所にアプローチしていく事で、
「バンザイ」動作をスムーズにしていきます。
皆さんはこの「バンザイ」がしっかりとできていますか？