このブログでも、そしてお店でのセッションでもよくお伝えしていることがあります。
それは、
「トレーニング以外の時間を如何に過ごすかが大事」
という事。
「宿題」はやらないのが定説!?
トレーニング以外の時間に、自分にとって必要なトレーニングをやる事。
これは「改善」「予防」「回復」「向上」をするうえでとっても大切なことなのですが、
多くの方が、
「やってない」「やれてない」「できない」
という状況です……
機能改善のトレーニングは、今までの生活環境によって蓄積された、言わば
「負の遺産」のようなものを塗りかえていく作業になります。
そうなると、今までよりも高いレベルで自分にない動きのパターンを繰り返し実施させなければいけません。
ただ昨日今日、1週間や2週間やった程度では、劇的な変化を感じるまでには至らないケースも多々あります。
本当に追い込まれないとやらない 「夏休みの宿題」のような感じかもしれません。
※身体に関して”追い込まれる状況”というのはかなり危機的な感じなんですが…
当たり前の習慣にプラスのトレーニング！
という訳で、どんなトレーニングなら日常的に実施してもらえるのだろうか？を考えたとき、
多くの方にとって有効なトレーニングとして
「バランス能力の向上」が良いのではないかと思っています。
膝が痛い、腰が痛い、姿勢が悪い、といった方の原因の最たるものは
「片脚時のバランス不良」
が考えられます。
ですので『片脚立ちトレーニング』を実施して頂く事をおススメします！
そしてそれを毎日当たり前に実施すること、
「歯磨き」
の時に実施することです！
歯磨きは大体3分くらい。片脚1分30秒ずつの片脚立ちの実施で構いません。
こんなことでも「毎日継続していけば」身体の機能は変わりますよー
どうですか？これならできますか？