再現性を高める
ゴルフをよくやっているという方。
野球をよくやっているという方。
ご自身の成績はどうですか？
今回は「再現性を高める」というテーマですが、このような競技をされている方にとってはわかり易いかと思いますので、一言。
「再現性高めれば、うまくなりますよ」
特にゴルフは、置いてある球を”狙って打つ”という種目。
毎回同じシチュエーションであれば、毎回同じスウィングをすれば、毎回同じ飛距離、同じ場所に打つことが可能なはずですよね。
「毎回同じスウィングをできるようになる」＝「スウィングの再現性を高める」
ことが上達の秘訣だと感じています。
再現性を高めるには
では、「再現性を高めるには？」何をすればいい？
という事で、おススメをしているのが『ファンクショナルトレーニング』なのです。
ピラティスのような繊細なトレーニングやダイナミックな動きのトレーニングで、自分のカラダの細部の状態を確認しながらトレーニングをすることで、
トレーニングの動きがコントロールできるようになります。
そして、毎回のトレーニングで同じ種目の再現性が高まり、
『毎回良いフォーム』で繰り返せます。
おススメのトレーニング
私がよく皆様に「再現性を高める」ために実施して頂いているトレーニングは
『ランジウォーク』です。
脚を出す幅の感覚を一歩一歩、毎回毎回同じにしていく。
動きの中での再現性を高めることは難しいですが、コレが出来ると動きは良くなります。
※もちろん、コレを実施する為に必要な体幹や臀部などの活性化は必須ですが。
このランジウォークのバリエーションとして、
「クロス」「ワイド」「サイド」などのウォーキングのトレーニングもおススメです！