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色んな動きを取り入れよう!

本日はおススメのトレーニングについて。

どんな方にもおススメ!という訳ではありませんが、
多くの皆様にとって効果的な要素が詰まったトレーニングになるのでは?と思うトレーニングがあります。

普段あまりやらない動き

もちろんその方の状態や症状にによって「特に実施した方が良い」という種目に分かれてきますが、
特に問題の無い方なら、

「普段あまりやらない動き」

を取り入れることは、動作によって大きく動かされる関節や筋肉のトレーニングになりますので、
組織の健康を保つ上でとても有効的だと思います。

4足の動き

例えばどんな動きが良いのか?
となると、よくおススメしているのが

「4足での動き」などがあります。

4足での動きとなると、2足でのトレーニング(立位)やリークスでもよく実施しております、1足でのトレーニングなどに比べると、

「バランスが簡単になり楽なのでは?簡単なのでは?」

と思いがちですが、
結構きついトレーニング動作になります。

スパイダーマン

という訳でいくつか考えれれるトレーニング動作の中でも
「股関節周りの可動性の向上」「体幹の安定性」「肩周りの安定性」などに良い

スパイダーマンという動作を今回はご紹介致します!

「普段あまりやらない動き」を取り入れることで得られる効果は結構ありますよー

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