今回は「呼吸と動き」についての続編です。
クライアントの皆様にも多い「呼吸動作による動きのパターン」
その「呼吸と動き」とは、
”胸を開くような呼吸から助長される反り腰による股関節前面の優位パターン”です。
このような呼吸では、呼吸筋としてとっても重要な
「横隔膜」がうまく使えなくなります。
また動作の癖としても、胸の動き（胸椎の動き）よりも腰の動き（腰椎の動き）の方が強く反応してしまい胸の動き（胸椎の動き）が悪くなります。
「可動関節」である胸椎の動きが悪くなると、肩関節や腰椎などにも悪影響がでますので、
この動きのパターンを変えていきたいのです。
そこでどんなトレーニングがいいのか？
様々なアプローチ方法があるかと思いますが、最近の私自身がお気に入りのトレーニング方法とは、
以前にも動画で紹介いたしました「デッドバク」です。
仰向けの状態で腰（腰椎）を床に押し付けるようにしながら、腕を上にスライドしていき、且つ同時に呼吸も加えることで（腕が頭上に行くときに吸う）、
腰の反りを出さないように胸の動きを出していきます。
そしてこの「デッドバク」のパターンとして
仰向けの状態で壁に手を置き、プッシュするように力を出しながら下肢のコントロールをするという動きが最近は良いのではないかと思い実施してもらってます。
腹部コアのトレーニングとして、胸椎の可動性向上として、呼吸筋のトレーニングとして
おもしろいトレーニングの一つだと思いますので、気になる方は是非ご自宅でも！