年齢と共に「寒いより暑い方が良いなー」なんて感じるようになった今は、
徐々に暖かくなってくる季節を感じると、ちょっと気分が晴れてきますねー
そんな季節になってきて、夏を感じている方が増えてきたのか？どうかはわかりませんが、
最近「ダイエットしたい」というお客様のご相談が増えてきました！
という訳で、本日は「ファンクショナルトレーニングとダイエット」について
まずは食事
リークスでも「ダイエット」目的のプログラムをご提供しておりますが、
（ただあえて”ダイエット”とは謳っておりませんが）
このプログラムのメインは「食事改善」「エネルギーのコントロールが出来るようになる」ことです。
【痩せたい＝体重を減らしたい】と思っている方が多いかと思いますが、
【痩せる＝無駄な脂肪を減らし、スタイルを改善する】とイメージして頂く方が良いかと思います。
そのためには『何をどれくらい、どんなタイミングで摂取していけばいいのか』を常に考えながら食事の摂取をしていかなければいけません。
それにプラスして「日常的にどれくらいエネルギーを消費しているのか？」を考え、
「日常的に消費するエネルギーを上げていくためにはどうしたらいいか？」に対して、
「トレーニングがどう体のエネルギー消費に関わっているのか？」を知っておく必要があります。
トレーニングの役割
【日常的にエネルギー消費の良い体＝脂肪の燃焼＝痩せる、無駄な脂肪を減らす】という事になりますので、
エネルギー消費の良い体づくりのためのトレーニングが必要になってきます。
そこで一般的に考えるのが、
『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』
という事だと思います。
ですが「筋肉量はそう簡単には増えません」
さらに【筋量増量＝体重増量】になりますので、食事の摂取量（カロリー）を調整しながらでは、
『なかなか増えません』（増量≠減量）
じゃあ何のために筋力トレーニングをしているのか？
トレーニング時間中のエネルギー消費を増やすためにやっているのか？
（有酸素運動はそんなイメージですが）
そうではなく「日常的なエネルギー消費を向上していくため」にトレーニングを実施していく必要があります。
ファンクショナルトレーニングとダイエット
一般的な筋力トレーニングも「日常的なエネルギー消費の向上」のためにはなっていますが、
もっと効果的に、効率よく向上させるためには
『自分の体についている沢山の筋肉（深層も表層も含め）にしっかりと働いてもらう』ことが大切です。
そういった意味でも
「バランスをとる行為」
「体を支えながら動く行為」と
「イスに座って動く行為」
「背もたれに支えられながら重りを扱う行為」とでは
どちらの行為の方が”体中の筋肉を多く使っているでしょうか？”
食事＋トレーニング
バランスを意識しながら、普段あまり使うことがない筋肉を刺激して、自分ができなかった姿勢や動きができるようになる。
そんなトレーニングがファンクショナル（機能的な）トレーニングになります。
ただし『ファンクショナルトレーニングをやればダイエット成功間違いなし！』
という訳では無く、
日頃からエネルギーをしっかりと消費するには、日頃からアクティブに活動する必要がありますので、
「体をしっかり動かし続けるために必要な最低限の筋肉量」と
「アクティブに過ごそうと思える精神的な部分」を兼ね備えておく必要があります。
その為に、食事による脳への影響を考え、いつでも問題なく動けるという体への自信をつける
『食事とトレーニング』
をセットで実施し続けていくことが必要です。
カラダRESET
リークスでご提供している”ダイエット”のためのプログラムは
ただ単に「ダイエットするためのプログラム」というだけでなく、
自分のカラダの中のあらゆる部分を”RESETする”という意味を込めて
【カラダRESETプログラム】にしています。
『健康的で機能的なカラダは、肉体的にも精神的にも健康である』ことを目指します。
健康的に夏を迎えたい方はそろそろ始動した方がいいかも？ですよー
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