フロントスクワットから
様々なクライアントの方にトレーニング指導させて頂く際に、
かなりの確率でやってもらう種目があります、
それが『フロントスクワット』です。
「スクワット」という種目は、トレーニング種目のビッグ3の一つでもあるように、
とても重要な種目であるため、リークスでもよく取り入れますが、※とは言っても、高重量を扱う事があまりないため、当店では両脚で行うスクワットよりも片脚（スプリット）で行うスクワットの方を重要視しています。
通常よくやる「スクワット」は
自重の場合、手を腰辺りに、
ダンベルなどの重りを使う場合は下に持った状態で、
バーベルを使う場合は、肩に担いで、
実施する場合が多いんではないかと思います。
それぞれのやり方が良い悪い訳では無いのですが、
「スクワット」導入の際は、まず
「フロントスクワット」が良いと思ってます。
まずは動きの修正から
なぜ「フロントスクワット」がいいのか？
これはどんな種目にも共通して言えることですが、
その種目のフォームや動きをまず先にしっかりと修正していく必要があるからです。
スクワットで言うと、肩の上に重り（バー）を担ぐスクワットをいきなりやることが多いかと思いますが、どうでしょうか？しっかりとできていますでしょうか？
①背中や胸が硬い巻肩・猫背タイプで、骨盤が後傾（後ろに傾く）の方や、
②背中や腰が硬く、骨盤前傾（前に傾く）タイプ※反り腰の方にとっては、
肩の後ろに担ぐスクワット『バックスクワット』は難しい種目、フォームになります。
そこで①タイプの方は、腕を前に伸ばし、そこに棒を乗せた状態でスクワットをしてもらいます。
棒が上腕部より前にいかないように、（腕が下がらないように）しながら
しゃがんでいくことで、背中の後湾を抑制し、骨盤も前傾に動きやすくなります。
また②タイプの方のような、骨盤は前傾で背中も結構反りやすい動きの方は、
「バックスクワット」※バーベルを肩に担いだ状態で行うスクワット
を実施すると、上体が前傾しすぎてしまうケースが多く、
重心も踵に乗っています。このような方には、
フロントに重りを（バーベルかViPR）を担いでもらい、実施することで、
上体が少し起き、腹部が活性化し、安定感が出てきます。※前方へのカウンターバランスを利用します。
「スクワット」という種目は、難しい種目だと思いますので、
毎回、その人にあった「スクワット」フォームを探ることを意識していますが、
その中でも『フロントスクワット』はフォーム取得のためには良い種目となります！
この『フロントスクワット』も是非お試しください！