石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
お仕事もスタートし、そろそろ”お休みモード”から脱却できましたでしょうか？
休みに入ると逆に疲れたりしますよね～
休みの日でもある程度は日常と変わらない行動パターンを持っておいた方がいいですね。
トレーニングに通われる皆様にも「お休みモード脱却」のために
どんどんカラダを動かしてもらってます。
そんな時によく気にしてもらっているのは
『脇を締める』ということ。
脇が甘い⁈
動けるカラダづくりのトレーニングでは、いわゆる
「体幹を使えるようにする」トレーニングをよく実施しますが、
我々人間の最大の特徴が「二足歩行」になりますので、
体幹トレーニングの中でも
「手を床についた姿勢で行うトレーニング」
というのをよくやります。
体幹をトレーニングするうえで大切なのは
「肩（肩甲骨）関節群」と「股関節」になります。
先にも述べたように二足歩行の我々人間は、「股関節」には比較的体重という負荷を感じながら動かすことが多いので、安定性を試される場面というのは日常的に多いのですが、
（日頃あまり運動しない人はそうじゃないため、股関節周りのトレーニングが必要）
肩関節に関しては、ぶら下がっていることが中心のため、安定感に欠ける状態になりがちです。
さらに大きく肩を動かす必要が日常生活には少ないため、肩甲骨周辺の筋肉は、本来の動きを忘れ固まってしまっている場合が多い思います。
そんな”さぼりがちな肩周り”に喝！を入れるべく、
「手を床についた姿勢で行うトレーニング」を沢山行うことで、
甘かった脇にも力が入り、脇のあたりの筋肉を介して、腹部を中心とした体幹にも力が入ってきます。
普段やらないことをやる
ご自宅でできる簡単なトレーニングとして何を思い浮かべますか？
「腹筋？」「スクワット？」「腕立て伏せ？」
どれか一つだけが素晴らしいトレーニングという訳ではありませんが、
本日のテーマから言えば、
「腕立て伏せ」がおススメですね。
がしかし、
「腕立て伏せなんて1回もできなーい」という方多いですよね？
（ちゃんとした腕立て伏せが出来る人って少ないと思います）
そんな方は是非、こちら↓
一見簡単な動作に見えますが、結構しっかり出来る人は少ないトレーニングです。
体幹の安定をちゃんと意識して行うことで、肩周りの安定性の強化につながります。
普段なかなかやらないような動きのトレーニングだと思います。
是非お試しあれ…
動けるカラダが気になる！という方、
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