石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
リークスでは、様々な目的の方（不具合の場所が）に対して、高い確率で
「スクワット」を取り入れています。
ただし、「スクワット」で下肢の筋力強化を狙っているというよりは、
「スクワットの動作を向上させる」
という目的で実施しています。
しゃがみ込むという動作
日常生活では「しゃがみ込む」という動作は比較的少ないと言えますし、
更に昔に比べればもっと少なくなっていると思われます。（トイレなど）
このような生活環境の中で、
「体を大きく、沢山動かす」ということ（いわゆる肉体労働、運動、トレーニング、スポーツなど）をし無くなればなるほど、
体の各器官の機能は必要最低限の機能に退化（ある意味進化）をしていきます。
そのような退化（進化）を評価したり、改善していく一つの術として
「スクワット」というトレーニング動作は必要になります。
あなたの現状はどのスクワット？
スクワット動作をチェックすることで、
①下肢の各関節の状態
②体幹の強さの状態
③動きの癖（タイミング）
などが見えてきます。
更に上肢の動きも加えることで、
①胸椎の状態
②肩甲骨などの肩周りの状態
など全身の体の特徴を確認することが出来ます。
あなたのスクワットはどんな感じですか？
もし上記の写真のどれかに近いというのでしたら、
「まだ重りを担いでトレーニングするのは早いかもしれません」
※重りを持つことでフォーム矯正する場合は別ですが
まずはスクワットのフォーム、動きのタイミングなどを向上させていくことで、
様々な問題の解決の一部になります。
スクワット2.0
通常のスクワットがある程度できるようになってくれば、次は
「片脚でのスクワット」も練習していきます。
両脚でうまくスクワットが出来ていても、片脚になったとたんに
バランスを失って、良いフォームが取れなくなります。
実際の日常生活動作に近い「片脚のスクワット」の向上も同時進行的に進めていくことも必要になってきます。
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