石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です!

トレーニングで効果を出す方法を一つ挙げるとするならば、

「継続して実施していくこと」

を挙げます。そして更に付け加えるならば、

「何をやっているのか?どうなるのか?などを理解して、継続して実施していくこと」
が大切です。

成果が出た方とは

今年の3月からトレーニングを始められたクライアントの方より、先日
成果報告を頂きました!

とは言っても、本来の目的の一部でしかありませんが。

その方は、仕事柄椅子に座っての作業が多いため、腰痛があり、足のしびれを感じていた方ですので、
メインはその部分の改善ですが、(しびれがあっても診断的には関節に問題がない状態)

先日行かれた「健康診断」で、体重の減、ウエストサイズの減が分かったとのことでした。

もちろん、足のしびれもかなり改善しているようではありますが、まだ若干感じたり、日によってはちょっとしびれをぶり返したりといった感じです。

体重に関しては、過去に一度大幅に太ってしまったらしく、その後食事制限により、目標体重近くまで痩せたみたいなのですが、

少しリバウンドしたところで、今回運動をスタートし、そして、
食事制限で痩せた時よりも少し(約3㎏程度)減ったとのことです。

このクライアントが今回成果が出せた大きな要因とは、

「自主トレの継続」です。

毎日、お店で実施しているトレーニングを数種目(徐々に増やしていった)、時間にして20分程度実施していただき、ウォーキングなどの運動も実施して頂いております。

毎日のトレーニングは、実施した方が腰の調子が良いということから、積極的に実施して頂いているようですが、
あきらかにこの「自主トレの継続」が成果を生んだ要因です。

お店でご案内するのはやり方

殆どの方がそうで、この方もそうですが、お店に通ってもらっているのは月2~3回程度です。

となると正直、お店でトレーニングを実施している時間での「改善」「成果」「効果」を感じて頂くのは非常に時間がかかります。(もちろん短期的な効果はでますが)

ですので、私がいつも皆さんにお伝えしているのは、

「ここ(お店)だけでのトレーニングでは、(頻度が)少なすぎるので、一定期間での変化は期待できません。自分のカラダの特徴をある程度把握し、ウィークポイントの改善のためのトレーニングをご自宅でも実施していくことが一番大切になります。」と。

お店でトレーニングをご案内しているのは、

「ウィークポイントを改善するのに必要な、関節、筋肉などの動かし方、使い方」などのやり方です。

これを理解していただいている方は、おのずと成果、効果が出てくると思います。

 

「何のために運動をするのか?」

僕は単純に目の前の目標(例えば、痩せたいとか、痩せたいとか、痩せたいとか(笑))だけのためにトレーニングを実施するのではなく、

「健康的でアクティブな生活を問題なく過ごせる身体を手に入れる」ために実施すべきだと思っています。

日常的に身体を動かすことが当たり前、で楽しい。

そのためには多少の身体についての理解とトレーニングについての理解は必要です。

完全受け身では何も変わりません。

「理解をしているから、トレーニングは能動的に継続できる」

僕はそう思ってます。

 

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