こんにちは!トレーナーの岡田です。

「では、今からスクワットを10回やりましょう!」

って言われたら、やりますよね?その場にいたら。

「スクワットを毎日10回やってくださいね!」

って言われたら、多分やりませんよね?(笑)家では。

気が付けば…

本日、いつもトレーニングに来られているお客様とのトレーニング内容の中で、

「スクワットとかランジなどの屈伸運動を一体どれくらいやっているのだろうか?」と思い、数を数えてみました。
(いつもは特定の数、いわゆる〇〇回×〇setみたいな感じでご案内しいているというよりは、様子(フォームや調子)を見ながら回数やset数をやってもらっていたので、特に決めていない)

この方は60代半ばの女性で、体力的な不安から30分のトレーニングという設定で行っているのですが、
30分のトレーニングの後半のトレーニングの時間の中で、トータル回数

『100回』は実施していました。

その方は、気が付けば100回ものスクワット、ランジなどのトレーニングをさせられていたのです(笑)
※しかも途中は6㎏の重りを持ったり、持ち上げたりしながら。


※6㎏の重りを持ったフロントスクワットの例(本文中の方ではりません)

トレーニングの機会をつくる

日々トレーニングを提供していて思う事。それは、

【自分のお店の役割は”トレーニングができる機会”を提供している】のだ。という事。

カラダが不調になる原因。その殆どが
『運動不足』『動き不足』からくる『カラダの使い方下手』『カラダの使い方忘却』だと僕は思っています。

そんな「使い方、動かし方を忘れてしまったカラダや脳神経系」に改めて、思い出してもらえるようなトレーニングを提供する。

それが「ファンクショナルトレーニング」であり、その記憶を呼び起こすトレーニングを沢山やってもらう時間が
「パーソナルトレーニング」だと。

いわば「ファンクショナルトレーニング」は知識で、「パーソナルトレーニング」は練習であると。

ですので、人によってはまず初めは「ファンクショナルトレーニングとは何?」という知識、教育の時間の割合が多い方と、
今回のお客様のように、もう4年くらい継続的にやられている方は「練習」に精が出せる場合とがあります。

このお客様は1年くらい前から、スクワットのフォームが劇的に良くなってきていたので、
僕的に「しな~っと」(笑)ボリュームを増やしていたのですが、

気が付けば「100回くらいはできる」(しかもまあまあ良いフォームで)状態になったのだなぁと。

終わった後は「ちょっと休憩してもいい?」っておっしゃるくらい疲れた感じではありましたが、
当初の時から見れば「結構できるようになられたな」としみじみと感じました。

何だかんだと動く時間は大切

「今日はスクワットを200回くらいやりましょう!」とは言いませんが(笑)
気が付けばそれくらいやっている。

1回のメニューをすべて書き出せば、20~30種類のトレーニングをやっている。
(多ければいい。というもんでもありませんが)

カラダ中の筋肉、筋膜、神経に対して様々なテンションをかける60分。

そんな時間を提供することが、リークスでのパーソナルトレーニングなのかなぁ~と
あらためて考えていました。

 

自分のカラダの動きを変えるポイントは3つあります。

一つは、①「認知」「認識」するということ。「知る」「意識する」ことで変わる。意識の問題。
そして、②正しいフォームをつくるということ。ビジュアルを正すことで変わる。物理的な問題。
最後に、③イメージを正すということ。ビジュアルとイメージを合わせることで変わる。神経系の問題。

このような項目を正していくための時間をリークスでは提供いたします。

 

『気が付けばなんか色々とやらされていた』(笑)

そんな状態をご希望の方は是非一度ご相談を…♪

 

【編集後記】

昨日の日曜日は嫁が仕事の日だったので、1日子供達と過ごしました。

という訳で、晩御飯はオムライスを作りました。

長男より「なんでお父さんはトレーニングの仕事しているの?」と。
「なんで?…なんでかな~」と考えていると、

「料理うまいし、料理作る仕事すればいいのにー」と。
ちょっと料理に自信がつきました。が、

その後、長男がオムライスを少し残したのを見て、

「気を使ったのか…涙」となりました…笑

まだまだ(料理の)練習が足りないということで。

 

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