今回は「ランナーのためのトレーニング」を数回に渡ってご紹介していきたいと思います。
というのも、私自身が「フルマラソンに初挑戦」するためでもあります。
マラソンをご経験されているクライアントの皆様に提案し実施して頂いたトレーニングなどを
自分自身でも実施しながらご紹介していければと思っています！
ランニング時に必要な要素とは？
私自身はランニングコーチではありませんので、「走るトレーニング」についてではなく、
ランニング時に必要なことや、ランナーに多く見られる問題についてまずは見ていきたいと思います。
まずランニング時に必要な事として
『効率的な力を出し続けられること』があります。
そのためには
『しっかりとしたまっすぐな姿勢の保持能力』が求められます。
ランナーに多く見られる問題として
またランナーに多く見られる問題として、
「ランニング時の姿勢崩れ」「膝の使い方」「股関節屈曲（腿上げ）の維持力」
「腿前の使い過ぎ」「片脚時のバランス不良」「上半身の強化不足」
などが考えられるそうです。
マラソンを完走する為の一番の障害は
「膝や下半身の筋肉などの痛みや不具合」になります。
上記の問題や姿勢の保持のためにどんなことが必要か？については
今後、自身のトレーニングとともにお伝えしていきたいと思います！