皆さんは最近「筋肉痛」を味わっていますか？
遅発性筋肉痛
「筋肉痛が遅れて（2日後に）発生するのは年齢のせいだ」
という言葉をよく聞きますが、
「筋肉痛の発生タイミングと年齢とは関係ない」という見解が有力です。
筋肉痛が発生する動き
筋肉痛が発生するメカニズムとしては、
「筋肉が伸びながら縮むストレスの際に起こる微細な筋損傷」
が要因と言われています。
動きの中で筋肉はどのように使われるかと言えば、
「減速、ブレーキ」
がメインです。
動きの中に負荷を掛けていくトレーニングでは
この「伸びながら縮むストレス」が多くかかります。
動きと強度
「伸びながら縮むストレス」とそこにかかる強度。
これがしっかりと揃ったとき、年齢にかかわらず
翌日に筋肉痛が発生するのでは？と思われます。
年齢とともに筋肉痛の発生タイミングが遅れる原因として、
年齢を重ねると様々なリスクが考えられるため、この
「強度」に対する抑制が多くかかるのでは？と考えています。
という訳で「筋肉痛を感じたい！」という方は、強度へのチャレンジも少し入れてみて下さい！
※負荷のかけ過ぎには要注意ですが。
特に筋肉痛がないと効果がないか？とは言いませんが、
たまには「筋肉痛」を感じるのもいいですよー
このお休みの期間に是非トレーニングを！