今回は筋力トレーニングのバリエーションについて。
普段「動けるカラダづくり」をテーマにトレーニングをご案内しておりますが、
単純に「筋力」「筋量」を増やしていく為のトレーニングも実施して頂いております。
筋力は筋肉の太さに比例する部分もありますので、
パワーを発揮していく為には、筋力（ストレングス）強化も必要になってきます。
※パワー＝力（ストレングス）×スピード
力をどう発揮させるか
パワーはスポーツ選手はもちろんですが、普通に生活している私たちにも必要な要素です。
今回はパワー発揮に必要な「スピード能力向上」は置いといて、
筋力（ストレングス）についてですが、
強い力を発揮したい場合、まず
①部位毎の筋量を増やしていくこと
②コアの安定を強化すること
があげられます。
ただし、「動けるカラダづくり」がテーマになるトレーニングでは
『どのような状況で力を効率よく発揮させたいか』
を考えながらトレーニング方法をご案内する必要もあります。
ストレングスムーブメントパターン
今回は「チェスト（胸）」のトレーニングの動き（種目など）のパターンを少しご紹介します。
動画では「ベンチプレス」から「ダンベルプレス」、「プッシュアップ」を載せていますが、
それぞれ「両側」「片側」や「仰向け」「うつ伏せ」などの変化を加えることで、
筋量を増やして筋力アップを図ることをメインとしたいのか？
自分の筋力をうまく発揮させるためのコントロール性に特化したものなのか？
土台（体幹）の安定をより意識させるためのトレーニングなのか？
というのを考慮しながら、選んでいけるといいパターンになっています。
どのパターンも「チェスト」を鍛えるトレーニングではありますが、
刺激の変化やマンネリ防止も含めて様々なパターンをもっていることも大切ですね。
※補助がある方が安全にできるトレーニングも含まれていますので、決して無理をして実施しないようにしてください。