石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
リークスでは、クライアントがご自宅でもトレーニングをやって頂けるように
「トレーニング動画」をいくつか出しています。（自宅トレーニング以外のもありますが）
「トレーニング動画」はこちらから！
お店でトレーニングを受けて頂いている方には、
実際に行うエクササイズでのポイント（動かし方）を説明しながら行っていますが、
今まで全くトレーニングを行ってこなかった方の多くは
「うまく効かない」こともしばしば…
これは神経的な問題が考えられます。
動きは共同作業
我々人間の動きは「筋肉」によって動いていますが、
歩く、走る、立ち上がる、しゃがむ、投げる、蹴るなどの動きには
複数の筋肉が共同して動きをつくっています。
これは一つの筋肉に負担をかけ過ぎないように、うまく分散しているという面では
非常に機能的なのですが、
トレーニングに関して言えば、
「○○の筋肉がうまく使えていないので、（○○の筋肉を使う）このトレーニングをやりましょう」
と言って、やってもらっても、
「○○に効いてきません…」
という事が起こったります。
普段共同作業で動いている筋肉群を、個別で意識して動かしていく（動きのメインにしてく）トレーニングをいざ実施してみても、
『うまく促通してくれない』
ということがよくあります。
動きのポイントを知る
このような場合は、
①筋肉を意識する
⇒その筋肉がどこからスタートしてどこで終わるのかをイメージしたりすることが良い
②動きをイメージする
⇒筋肉のイメージよりも、動きのイメージを大事にしてみる。例：背中を重たくする。手が天井に届くようにetc…
③分習してから実施する
⇒メインのトレーニングで必要な動きを別の動きで分習しておいてから、実際の動きにつなげていく。
という事が必要になります。
しっかりと必要な部位に効かせるために
「動きポイントを知る」必要があります。
ですので、動画を見て実施してみても
「なかなかうまくいかない」
「これであっているのかな？」
といった疑問が出てくる方もおられるかもしれません。
ただし、ビジュアル（フォーム）がしっかりとできていれば、
繰り返し実施していくことで、初めはあまり効いてこなかった動きでも
徐々に効いてくることがありますので、諦めず繰り返すことも必要です。
とにもかくにも、
「まずは動いてみる（やってみる）！」
ことが大事です！是非動画を見てやってみて下さい。
「トレーニング動画」ページはこちらから！
で、分からなければお店まで…(笑)
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