石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
「フルマラソンリベンジ！」まで、残り1ヶ月程になってきました。
※テーパリングを入れるとしたら1ヶ月をきっています。
という訳で、現状の練習状況を確認してみたいと思います。（自分用の記録として）
走行距離
約3ヶ月前からのトレーニング（ランニングの）という条件ですので、7月の末頃からスタートしました。
7月
9.74km 平均ペース 6:16min／km
3.39km 平均ペース 8:41min／km
3.69km 平均ペース 6:40min／km
7.18km 平均ペース 6:15min／km
7月合計 24.0km
8月
3.39km 平均ペース 7:16min／km
3.49km 平均ペース 6:55min／km
11.02km 平均ペース 6:39min／km
3.50km 平均ペース 6:43min／km
11.04km 平均ペース 5:38min／km
8.13km 平均ペース 6:52min／km
8月合計 40.56km
9月
8.89km 平均ペース 6:29min／km
7.12km 平均ペース 6:34min／km
10.87km 平均ペース 6:06min／km
6.49km 平均ペース 6:41min／km
14.02km 平均ペース 5:49min／km
12.00km 平均ペース 5:53min／km
9月合計（現時点）59.40km
と言った感じです。コース的に起伏のあるコースが多かったです。
※距離、ペースはランニングアプリによるもののため正確かどうかは微妙です。ちなみにruntasticというアプリを使用
当初の予定では、1ヶ月間の総走行距離として100kmは走ってやろう！と意気込んでいましたが、
現状こんな感じです…
こうやってみて見ると、普段からマラソンのトレーニングをされている方々って、仕事をしながらでも
もっともっと走っているんでしょうねー
凄いことだと感じます。
健康的にチャレンジするために
今回の僕自身の「フルマラソンチャレンジ」は前回のマラソンのリベンジという名目で行っていますので、
※前回のマラソンチャレンジのブログ⇒ マラソン結果報告
3ヶ月前からのトレーニング（走るトレーニング）で、
サブ4達成！というのがありますが、
多くの皆様が「フルマラソン」をチャレンジするにあたっては、
「どこにも怪我など抱えずにフルマラソンを完走できること」
そしてそれによる「心臓血管系の健康や筋骨格系の強化」に繋げることが大切だと思います。
今、マラソンにチャレンジをする方の多くに問題となっていることとして、
・練習中や本番で、日常生活に問題がでるレベルの深刻な怪我の発症
・心臓血管系の問題（最悪は死に至るケースも）※本番のレースや練習中に
などがあります。
この問題の原因として上げられるのは、
『安易なチャレンジ』に他なりません。
イベント色の強いマラソン大会ですので、楽しむために参加したいという方が多いのは
良いことでもありますが、
トレーニング不足やトレーニング計画の問題、ランニングフォームなどの身体機能の問題などによって
逆に健康を害するチャレンジになってしまうケースが多いようです。
僕自身も2回目のチャレンジになりますが、またしても「練習不足の問題」を痛感しています。
もちろん、僕自身はトレーナーという職業柄、一般の皆様よりも
機能的なトレーニングや筋力トレーニングを長期間実施しておりますので、
その辺りは、まだ大丈夫と言えるかもしれませんが…
という訳で、これから「マラソンを走りたい」「今後チャレンジしたい」という方は
安易に考えずに「計画的にじっくり、しっかりとトレーニングを積んでチャレンジ」して下さい！
『フルマラソンチャレンジ』
本番まで残り僅かですが、楽しんでいきたいと思います！
動けるカラダが気になる！という方は、
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