石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
急に涼しくなってきて、過ごしやすい季節になってきましたね。
皆さん、運動、トレーニングしてますか？
先週の金曜日、毎年ご依頼いただいております、
「能美市からだバランス塾 イベント」を実施してきました！
動くためのトレーニングの配列
今回のイベントでも「パフォーマンスアップトレーニング」というテーマで実施させて頂きましたが、
内容は特に特別目新しいトレーニングを実施した訳ではなく、
オーソドックスなトレーニングメニューをやっていただきました。
トレーニングをご案内する上で、よく考えることとは、
『プログラムデザイン』の中にも含まれます、
「エクササイズの配列」についてです。
僕がお店でもそうですが、よくご案内させてもらっているトレーニングは
「動けるカラダ」づくりになりますので、
可動性を高めていく動きや、安定性を意識するカラダの使い方、
それを寝たり、立ったりとした姿勢の中で行い、動き（移動）を入れたり、
スピードやジャンプ的な動作を入れながら行っていきます。
この時の「トレーニング種目の選定や配列」に特に気を配っています。
パーソナル、グループそれぞれの難しさ
そして今回は、ありがたいことに約30名ほどの皆さまにお集まりいただきましたので、
大人数でのグループレッスンとしてご案内いたしました。
グループレッスンでの実施となると、様々な年齢や性別、体力レベルの方が混じっておりますので、
各トレーニングでの強度や難易度コントロールというのに悩まされます。
ただ逆に、「トレーニングによる達成感」というのはパーソナルトレーニングよりは感じて頂けるのではないかと思います。僕の場合は。
細かい話はそこそこに、どんどん動いてもらうのがグループレッスンにはある程度は必要で、
パーソナルでは細かいチェックができる分、じっくりしっかり実施して動きの精度を上げていくことが必要。
それぞれの（僕が思う）難しいところを、それぞれの場面で課題としてやらなければといつも思います。
今回も、終わった時点では
「疲れた～」とか「楽しかった～」とか「スッキリした～」
って言っていただける方が多かったので、ある程度は「どんどん動いて改善」ということはできたと思います。
ただ、「このトレーニングは何のためにやっているのか？」
「なぜやった方がいいのか？」「一体何をやっているのか？」を伝えずに、ただ動いてもらうのは意味がないので、
簡単かつ明確で、端的な言葉で説明をしていけることが、グループトレーニング指導で求められると思っています。（もちろんパーソナルでも）
という訳で、今回のイベントでのグループトレーニング、
反省も含めて、
今後も「しっかりと多くの方に、トレーニングの大切さ、トレーニングの本質、トレーニングの面白さ」をちゃんと伝えていけるようにもっと精度を上げていかないとなーと。
最近グループトレーニング指導の時間も増えてますからね。
動けるカラダが気になる！という方は、
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