パフォーマンスピラミッド①～コンディショニング～

日々の生活のパフォーマンスを高めるために必要な方法

健康的で動けるカラダをつくる上で大切な考え方があります。

それは「パフォーマンスピラミッド」という考え方です。

トレーニングの効果、日常生活動作やスポーツパフォーマンスの向上を求めるうえで大切なことは、

正しい運動動作の習得や基本理念を、まず始めに抑えておく必要があるということ。

でないと、怪我につながったり、うまく効果が出ないという事になりかねません。

それがこの『パフォーマンスピラミッド』です。

コンディショニング（コアの基礎）について

本日はこのパフォーマンスピラミッドの一番下の部分の
「コンディショニング（コアの基礎）」について。

この「コンディショニング」とは、身体の調子を整えることになりますが、

コンディショニング≠ケアという考えになります。

ですので、ここではストレッチや筋膜リリースといったものばかりでなく、
動作をよくすることに関係がある筋力トレーニング、コアトレーニングなども含まれます。

また、動きに基づいた評価、現状どうであるかなどや、栄養と休養についてなども含まれます。

カラダをつくる上で外せない部分が含まれているという訳です。

大切なことは「マインドセット」

あと最後に、これは僕は一番重要だと感じていますが、
それは「マインドセット」です。

目的や方法などを理解し、トレーニングに対する心構えをしっかりと身に着けてもらうということ。

そうする事で、目標達成のために必要なライフスタイルの改善などにも理解ができ、本人自ら積極的に取り組んでもらえるようになるからです。

自らが理解すること

成果を上げる為には、トレーニングをしながら、カラダに関する知識をどんどん身に着けて行ってほしいと思います。

パーソナルトレーニングなんかはどうしても、

「すべてお任せ」

みたいな感じがあるかと思いますが、
最終的には自立して、自身でもトレーニングが継続してできることが大切ですので、

トレーナーはここを意識していく方が良いと僕は思ってます！

それが、しっかりできるのがパーソナルトレーニングのいいところでもありますからね

という訳でこの

 コンディショニング（コアの基礎）

トレーニングの初期の段階ではとても重要です！

次回は2段目の「パフォーマンス」（フィットネス）について