こんにちは！トレーナーの岡田です。
皆様のお盆休みはいかがでしたでしょうか？
僕はというと、例年通りの実家帰省の旅に行ってきました！
とても楽しい休暇になりました！
が、その反面「反省点」も多々…
というわけで、毎年恒例の「プライベート夏休みブログ」(笑)です。
過去最高の…
今回のお盆休暇は、台風の影響を懸念していましたが、最終日の移動以外は台風の影響を受けることはなく、
暑すぎるくらいの晴天に恵まれました。
しかし、今回のお盆休暇は日程的に「帰省ラッシュに巻きこまれるような日程」となってしまい、
いつも車で実家のある山口県周南市に帰る僕としては避けたい状況ではありますが、
帰省ラッシュの影響はモロに受けちゃいました…泣
とにかく今回の帰省は「車での移動時間」が過去最高に長く、
休みの5日間を通して、合計約42時間車移動してました…これは休暇の移動時間の中でも過去最高です。
さすがに疲れました(笑)
過去最高の…
というわけで、今回の移動の記録を（旅の記録を）写真多めで(笑)
まずは金沢から大阪に行って1泊。
本当は大阪港からフェリーで帰ろうと計画していましたが、予約が取れず断念。
ただ気持ちは大阪に行く予定のままだったので、大阪で1泊することにしました。（車の移動も休めるし）
●初日泊まった大阪のゲストハウス。他のお客はフランス人と中国人ばかりでした。安くていい感じのところ。USJに行く人なんかにはオススメです。（大阪ゲストハウスネスト）
行かなかったけど「あべのハルカス」(笑) 初日移動時間：金沢～大阪港 約6時間
そして、2日目は行ってみたかった「IKEA鶴浜」へ、買い物＆食事。
●このミートボールがめちゃ美味かった。ジャムとマッシュポテトの愛称も抜群。これは作りたいです。
2日目の移動途中。お決まりの広島県宮島SAで休憩。厳島神社の鳥居は補修中でした。（双眼鏡で見える）
2日目移動時間：大阪港～山口県周南市 約8時間
3日目は山口の観光スポット「角島（つのしま）」で海水浴へ。
●有名な橋からの景色が渋滞のため撮れず、海水浴場で。橋は車のCMで使われているらしい。海＆景色＆雰囲気が最高です。また来たい（遠いけど笑）場所です。
角島から長門の「センザキッチン」というところへ。ここも良い感じのところでした。なんかデッキでyogaやったりしてるみたいです。（めっちゃ猫背…笑）
3日目移動時間：山口県周南市（実家）～角島（下関）～長門 約6時間（往復）
4日目は周防大島でぶどう狩りに。
●とったぶどうの品種は「瀬戸ジャイアンツ」という品種。コレかなり美味いっす。
4日目移動時間：山口県周南市（実家）～周防大島 約5時間（往復）
そして、最終日は写真はありませんが、金沢に向けて移動の日。
5日目移動時間：山口県周南市（実家）～金沢 約17時間……疲労のピークと渋滞＆台風でかなりハードでした…泣
まぁ、でも今回は過去最高に『楽しかった』帰省でもありました！
色んなところに行けたので。改めて地元のいいところを知った感じです。
ストレッチの実践
今回の旅は長時間の車移動が何といってもつらく、さらに暑さと寝不足と暴食、そして海水浴などのレジャーで、
カラダの疲労は限界近くまで来ました。（寝不足と暴食は反省です。ちなみに暴飲はしてません笑）
今回は車で運転をしている時間が多く、水分がコーヒーばかりになってしまい、気づかないうちに、かるい熱中症っぽくなってしまいました。これも反省です。
そして今回は、ある程度は「長時間運転」を想定しており、休憩時にストレッチをやることを大切にしていましたので、休憩ポイント毎に軽く実施しました。ストレッチの効果はかなりありましたね。
※ちなみにYoutubeチャンネル「Oka Channel 動けるカラダづくり」でご紹介したストレッチです。
『旅行の疲れを軽減させる簡単ストレッチ4選！』
しかし、今回痛感したのはやはり、
『長時間座った姿勢はつらい』ということです。
何でもそうかもしれませんが、『長時間○○』というのは”疲労”を生むなぁ…と。
この【長時間という敵】に立ち向かうには、
①休憩 ②リセット運動 ③短時間で終わらせる工夫（終わる仕組み）
が大事です。
そして何よりも、
『旅行を楽しめる④体力を日頃からつけておく』
ということが一番大事です。やっぱり日々のトレーニングが必須です！ね
【編集後記】
実家にあったGRIDフォームローラー
今回はこいつに助けられました。
筋膜リリースって、やっぱ良いわぁって改めて感じました。
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