石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です！
金沢マラソンにエントリーしました！
選ばれるかどうかはわかりませんが、一つの目標のゴールができました。
「もうやるしかない！」
という訳で、のんびり頑張りま～す♪
やっぱり大切な「股関節」
リークスでは「動けるカラダづくり」のトレーニングというコンセプトで皆様にご案内しておりますので、
「動く」「動かす」「動き続ける」
ということを考えて、どんなトレーニングがいいのか？を考えておりますが、
どんな状況の方でも
『股関節を動かす』『股関節を使う』
というテーマのトレーニングは必ず入ります。
脚を使って動くのが人間ですので、
やっぱり「股関節」は大切です。
バランスを養う
股関節を使ったトレーニングをする際に大事にするのは
「足部の状態」「足部の感覚」です。
足部の状態が悪いと、どんなに頑張ろうとしても
”違った部位を頑張らしてバランスをとろうとする”ようになります。
これを続けると、一見うまくバランスがとれているように感じますが、
いずれ別の問題が出てきます。
ですので、前回ブログでものせました「足部のセルフコンディショニング」動画を観てください。
https://youtu.be/XUhcAexht1A
まずは「足部の状態」をよくすることが大切です。
そして、次に大切なことは
「足部の感覚」を養うことです。
よく「バランス感覚が○○」っていいますが、
この「バランス感覚」というのは”感覚”ですので、意識をして繰り返すことで学習され、
即効的よくなります。
別に「筋力」や「柔軟性」が足りていなければダメ！ということではありません。
（関節角度など特別な姿勢によっては必要になりますが）
という訳で、「すぐ良くなる！バランス感覚トレーニング」をご覧ください！
我々人間の筋肉には「固有受容器」というセンサーが沢山あります。
このセンサーは筋肉の収縮や弛緩の働きをコントロールしている言わば
「司令塔」のような役割を果たしています。
このセンサーに常に刺激を入れている人ほど、センサーが活発に働いていますので、
筋肉のコントロールがスムーズになるようなイメージです。
筋肉の物理的な変化とは関係がないこのような変化には
「即効性」があります。
ツールがあれば家でも、”ながら”でも簡単にできますのでおススメです！
是非やってみてください！あまり疲れないし(笑)
動けるカラダが気になる！という方、
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