石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」パーソナルトレーニングスペースリークスの岡田です!

金沢マラソンにエントリーしました!
選ばれるかどうかはわかりませんが、一つの目標のゴールができました。

「もうやるしかない!」

という訳で、のんびり頑張りま~す♪

やっぱり大切な「股関節」

リークスでは「動けるカラダづくり」のトレーニングというコンセプトで皆様にご案内しておりますので、

「動く」「動かす」「動き続ける」

ということを考えて、どんなトレーニングがいいのか?を考えておりますが、
どんな状況の方でも

『股関節を動かす』『股関節を使う』

というテーマのトレーニングは必ず入ります。

脚を使って動くのが人間ですので、
やっぱり「股関節」は大切です。

バランスを養う

股関節を使ったトレーニングをする際に大事にするのは

「足部の状態」「足部の感覚」です。

足部の状態が悪いと、どんなに頑張ろうとしても
”違った部位を頑張らしてバランスをとろうとする”ようになります。

これを続けると、一見うまくバランスがとれているように感じますが、
いずれ別の問題が出てきます。

ですので、前回ブログでものせました「足部のセルフコンディショニング」動画を観てください。
https://youtu.be/XUhcAexht1A

まずは「足部の状態」をよくすることが大切です。
そして、次に大切なことは

「足部の感覚」を養うことです。

よく「バランス感覚が○○」っていいますが、
この「バランス感覚」というのは”感覚”ですので、意識をして繰り返すことで学習され、

即効的よくなります。

別に「筋力」や「柔軟性」が足りていなければダメ!ということではありません。
(関節角度など特別な姿勢によっては必要になりますが)

という訳で、「すぐ良くなる!バランス感覚トレーニング」をご覧ください!

我々人間の筋肉には「固有受容器」というセンサーが沢山あります。

このセンサーは筋肉の収縮や弛緩の働きをコントロールしている言わば
「司令塔」のような役割を果たしています。

このセンサーに常に刺激を入れている人ほど、センサーが活発に働いていますので、
筋肉のコントロールがスムーズになるようなイメージです。

筋肉の物理的な変化とは関係がないこのような変化には

「即効性」があります。

ツールがあれば家でも、”ながら”でも簡単にできますのでおススメです!
是非やってみてください!あまり疲れないし(笑)

 

動けるカラダが気になる!という方、
まずは無料カウンセリングからお申込みください。

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