こんにちは！トレーナーの岡田です。
自粛、オンライン、リモートなどなどで身体を動かす時間が減っていませんか？
もし減っているという方は、カラダに異変が出る前にトレーニングをしてください。
それも毎日。
動かさないと起こる問題
カラダを動かさないと様々な問題が起こります。
「エネルギーを消費しないから太る！」
という問題もありますが、その問題はとりあえず置いときます。
もっとヤバい問題があります。それは、
「背骨の動きが悪くなる」＝「姿勢が悪くなる＆動きが悪くなる」
そして、「足裏の感覚が鈍る」＝「バランスが悪くなる」
で、「神経系の問題が出てくる」（自律神経系の問題や筋肉の緊張による痛みなど）
もちろん、普段から動きませんので、
「心肺機能」「血液循環機能」は落ちます。
ということは、いずれ「病気」になりやすくなります。
と言った感じで、カラダを動かさなくなることで起こる問題は相当ヤバいです。
トレーニングは週3回程度で時間は1時間くらいがいい？
トレーニングしたくなりましたか？笑
でも自宅でトレーニングってなかなかできませんよね？
「だってトレーニングって1時間くらい頑張って、汗だくになるくらいやらないとだし、
月に1回やったくらいではダメなんで、せめて週3回くらいやらないと意味ないみたいだし…」
と思ってませんか？
実はそんことはなく、トレーニングは1回辺り約1分程度でもOKですし、更に毎日やってもOKです。毎日ちょちょこやる方が習慣になりますし。
そんでもって「強度」ですが、そこまで気にしなくてもOKです。
1種目だいたい10回～15回くらい、または1分間程度できる負荷で十分です。
という訳で
『1日1種目！毎日出来る簡単トレーニング！』という動画を31本出してます。
是非チャレンジしてみてください！
ちなみに、目的は「動ける状態のカラダづくりの基礎をつくる」みたいな目的です。
決して「痩せる」とか「筋肉がつく」ようなトレーニングではありません。
で、1日1種目と言ってますが、1日5種目くらいを合間の時間にちょこちょこやって、
合計10～20セット（10分～20分程度）のトレーニングを毎日が理想です。
（トレーニング種目は31種類の中から出来そうなもの、良いものをチョイスして下さい）
動かない日々が続くのが相当ヤバいんです。是非動いてください。
※お店にトレーニングに来てもOKです。笑 ただし、結局はパーソナル以外の時間もやらないとダメですが。
【編集後記】
リモートとかオンラインって確かに移動しなくてもいいので
便利っぽいけど、確実に精度は落ちるよねって思います。
最近は子供の学校の授業もオンラインになったりする時もありますが、
あきらかに緊張感ないし、場の雰囲気、空気感を感じるという感性が無くなりますね。
何処で、何を、誰から、どんな環境で受けているのかというのが、
人間の感覚、感性を刺激し、動きや捉え方に影響を出していると感じます。
鬱病の治療でウォーキングが良いってなってても、トレッドミルの上で歩いても効果がないけど、
外の景色や風、匂いなどを感じながら歩くから良い訳ですからね。
もういい加減、無意味な自粛はやめて欲しいです。
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