シェアする

パーソナルトレーニングの流れ③ ~股関節周り~

リークスで僕が実施しているパーソナルトレーニングについて、
考えからコンセプト~流れ、とお伝えしておりますが、

「流れ」とは、提供しているトレーニングの組み立て方についてです。

立位につなげる

前回の『体幹トレーニング』に続いて、
今回は、『股関節周りの活性化』です。

動きのトレーニングであるファンクショナルトレーニングとして
重要な要素である、

「立位でのバランス能力の向上」

のために、動きの自由度の高い荷重関節でもある

「股関節」

をコントロールするための筋肉群を活性化する必要があります。

お尻の活性化

その代表的な筋肉といえば、
「臀筋」=お尻の筋肉です。

立位で動きのあるトレーニングを実施する際に、
股関節周りのお尻の筋肉が使えてないと、
骨盤の安定感がなく、

カラダの上の方(肩や頭)や下の方(膝)が必要以上に頑張ってしまい、
姿勢不良や、そこからくる肩痛、腰痛、そして膝痛などの問題に繋がります。

という訳でこの、

『股関節周り(お尻)の活性化』

は、我々人間にとって要となる部分だと思ってます。

ここをしっかり鍛えると、

結果的に『美尻』にもなりますねー

そして次は
よりダイナミックに動きを入れていくトレーニングに移行していきます