4月に入り「パーソナルトレーニングが気になる」という方が若干増えてまいりましたので、
「パーソナルトレーニングってどんな感じ？」というのを私なりに改めてご説明します！
リークスでも「パーソナルトレーニング」という言葉でお店を検索して、お問合せをして頂く方が多いこともあり、
「パーソナルトレーニング」という言葉がだんだん一般的になってきているんだなあ～とうれしく感じておりますが、
「パーソナルトレーニングってそもそもどんなことするの？」
と思っている方は多いのではないでしょうか？
一般的にパーソナルトレーニングとは？
という訳で「何ができるのか？」「何をしてくれるのか？」「何が得られるのか？」
という事を、一般的なパーソナルトレーニングとリークスのパーソナルトレーニングとをご説明していきたいと思います。
まず「パーソナル」とは個別ということになりますので、
【マンツーマン、個別指導でトレーニングを行うスタイル】になります。
ですので、
①その他大勢でのトレーニングが苦手。難しい。
※著名人や有名人、スポーツ選手など人目を避けた方がよさそうな人（出張パーソナルなども）
②何か症状を抱えていて、その改善や予防のために何かをしたい人
※クセがすごい！と思っている方
③自分一人ではなかなかうまくトレーニングができないという人
※妥協してしまう、分からなくなるという方（まぁ殆どの方だと思いますが…）
という方にまずはおススメします。
こちらはリークスのパーソナルトレーニングも同様です。
パーソナルトレーニングの内容の違い
そして次に「どんなことをするの？」という点について。
こちらは様々ありますが、分けるとすれば、
①ボディメイク、ダイエット系
②機能改善系
③パッシブ、リラクゼーション系
になるかと思います。
①では主に「筋トレ」＋「食事指導」
筋肉をしっかりと鍛えることで、筋肉のアウトラインを出し、スタイル改善を行い、
食事指導を行うことで、脂肪の蓄積を抑え、太りにくい食習慣にしていきます。
※筋トレにはボディメイク以外の効果もありますが、ここでは省略します。
次に②では主に「神経系のトレーニング」いわゆる「リハビリ」のようなエクササイズ
筋肉量を増やしていくというようなトレーニングではなく、うまく使えていない筋肉や関節をうまく使えるようにしていくアプローチがメインになります。
そこでもちいるアプローチ方法としては
「ピラティス」や「ヨガ」「筋トレ」「ストレッチ」「ファンクショナルトレーニング」などがあります。
ここではトレーニングアプローチ方法として重複する部分は多々ありますが（筋トレなど）主な目的は
「機能の改善・予防」になります。
そして最後の③ですが、こちらは「リラクゼーション」「リハビリ」「治療」など。
自分ではできない部分。マッサージやパートナーストレッチ、PNF（徒手で抵抗をかけるトレーニング）などをメインとしたアプローチになります。
筋肉や筋膜が物理的に硬くなっているなと感じた場合やサポートが無いとなかなか動かない場所や動きを導いてくれたり、ほぐしてもらったりと”受け身”（パッシブ）な施術です。
という感じで、
それぞれの目的に応じて、パーソナルトレーニングを選んでいくと良いのですが、
これが結構一般の皆様には「わかりにくい」のではないかと思っています。
整理しますと…
目的と内容を整理しますと、
①ダイエット目的、ボディメイク目的＝筋トレ系パーソナルトレーニング
ウェイトマシンがある程度揃ったジムでのパーソナルトレーニングで実施しているケースが多い
②姿勢や動き、腰痛や膝痛などの予防や改善、筋肉や体の使い方などの教育＝機能改善系パーソナルトレーニング
「ピラティス」「ヨガ」などの専門スタジオやマシンなどの器具があまりなく、ダンベルやチューブなどのツールが置いてあるようなジムなどで実施しているケースが多い
③姿勢不良や腰痛、膝痛の改善、予防、痛みの緩和などを求める方＝ストレッチ・マッサージ系パーソナルケア
ベッドが置いてあり、リラックスできるような環境で行っているケースが多い
となります。
※簡単に分けると、という感じになります。実際は上記の施術がミックスされたような感じも多いかと。
リークスのパーソナルは？
上記の感じで「ではリークスでのパーソナルトレーニングは？」となりますと、
②がメインになりますので、
「姿勢や動き、腰痛や膝痛などの予防や改善、筋肉や体の使い方などの教育」を目的とした方が近いと思います。
特に「動く」ということに関してより重きを置いておりますので、
「筋肉や体の使い方などの教育」というのが一番近いかと思います。
※筋肉の使い方や力発揮のために重りを結構使いますが
しかし、普段から
「最近、筋肉がうまく使えていないなー」とか
「体の使い方うまくなりたいなー」と考えている方はなかなかいない（汗）と思いますので、
『最近、運動不足で体が疲れやすい』
『階段を昇り降りすると、膝に負担が掛かる感じがする』
『もっとスポーツの時の動きを良くしたい』などと感じている方は是非ご相談下さい。
ちなみに『ダイエット目的』の方を対象にしたプログラムもありますので、是非ご相談下さい。
という訳で、ご興味のある方はまずは無料カウンセリングから受けてください！
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