「雨が降るから」と思い、結局走ることをお預けにしてしまった本日は（も）
「フルマラソンチャレンジ企画」としてスタートしておりました「ラントレ」シリーズを！
「走る」というトレーニングとは別に、
「走るために」必要なトレーニングという事でご案内しております、
「ランナーのためのトレーニング」シリーズの⑤です。
バランストレーニング
ランナーに多く見られる問題として上げたのが
「ランニング時の姿勢崩れ」「膝の使い方」「股関節屈曲（腿上げ）の維持力」
「腿前の使い過ぎ」「片脚時のバランス不良」「上半身の強化不足」
になります。
今回はその中でも「片脚時のバランス不良」「腿前の使い過ぎ」を改善していくトレーニングになります。
股関節を意識的に使う事で、バランスを保てるような身体のコントロールが上手になり、且つ股関節周りの筋群も強化が出来ます。
「TRXサスペンショントレーナー」を使用した「TRXランジ」というトレーニングです。
「股関節から動かす」という事がとてもイメージしやすいトレーニングの一つです。
股関節から動かすことで「腿裏（ハムストリングス）とお尻（臀筋）」を使うことになりますので、
結果「腿前の使い過ぎ」を防ぐことに繋がります
これはランナーの方にとってはおススメのトレーニングです！
TRXが無くても、自体重でのランジからのステップアップ動作でも似たような動きは可能です。
走るトレーニング以外にも是非やってみて下さい！
（私は走るトレーニングの方が必要かもしれませんが…）