TRXサスペンショントレーナーを使いこなそう！シリーズの④です。
前回までは3回に渡って「強度変換」についてご案内してきましたが、
本日は使用時の注意点をいくつかご案内したいと思います。
姿勢
まずはとても重要で且つ、難しいポイントでもあります、
「姿勢」についてです。
TRXサスペンショントレーナーの最大の特徴は
「ALL CORE、ALL THE TIME」
TRXサスペンショントレーナーでのトレーニングでは常にコアの筋力強化の要素が組み込まれています。
前回までの「強度変換」でもあったように、重力という”外力”を受ける状態を
「角度」や「バランス」などで調整することで、その外力に負けないように姿勢を維持していきます。
それが体幹を中心に固定する力の出力を上げていくことに繋がります。
ですので、開始時の姿勢、実施中の姿勢を常に意識して実施することで、
しっかりとした体幹のトレーニングに繋がります。
逆にこの姿勢の意識が薄いと、いくら実施しても良質な体幹トレーニングにはならず、
痛みを招くことにも繋がりかねません。
「角度」や「バランス」で強度を上げる事で、姿勢が維持できないのであれば、
強度を調整して、まずは姿勢を維持できるところから始めてみて下さい。